[时尚]10大谎言阻碍你成功减肥

秦王政

1. 晚上8点之后不能吃东西

　　其实，一天任何时候吃东西都是可以的，肥胖与否的关键在于你一天共吃了多少食物、做了多少体育锻炼。不管你在一天的任何时间吃东西，多余的热量都会转化为体内的脂肪。所以，当你想在睡觉前吃一个小点心时，先想一想自己今天已经摄入了多少卡路里。


秦王政：我昏，春天开始，我都是每天8点后才健身回家，洗澡，然后9点吃点，到了12点睡前再吃点，这条谎言简直揭穿的太及时了，我非常支持。

疏影淡然

1. 晚上8点之后不能吃东西,
听过，偶一般8点不吃东西，呵呵

秦王政

2. “负热量食品”可以减肥
　　
　　多年以来，柑橘、芹菜等难以消化的“负热量食品”一直受到减肥时尚者的追捧。人们认为，咀嚼消化这些“负热量食品”的动作可以帮助人体燃烧掉比食物本身所含有热量更多的卡路里。然而，这并不是真的。与食物本身含有的热量相比，我们咀嚼和消化食物所消耗的热量是微不足道的。虽然咀嚼芹菜看上去很费劲，但咀嚼动作所消耗的热量其实很少，和我们观看青草生长所消耗的卡路里是一样的。


秦王政：柑橘我倒是很喜欢吃，芹菜，据说是降压的，虽然不喜欢吃，但30岁以后男人还是要吃点

健康

每个人都有个肥胖的生理周期，不足畏惧。到了80岁恐怕想胖也未必了。。

秦王政

3. 减肥不能吃甜点

　　只要不是每天都吃，偶尔还是可以吃点冰激凌的。不要试图否认自己内心对甜点的渴望，越否定，反而越想吃。偶尔犒赏一下自己，反而能够帮助你抵御那些肥胖食品的诱惑。如果决定了要去犒赏自己的话，也一定要以减少一道其它食物为替代。同时，告诉自己这只是偶尔为之，从长远看，这可以帮助自己更好地控制体重。


秦王政：由于小时候牙疼的经历，本身对甜食很拒绝，尤其是沾牙类的甜食，所以无论这条是不是谎言，对我来说都无所谓。

秦王政

4. 喝无糖饮料不会长胖

　　德克萨斯大学圣安东尼奥健康科学中心进行了一项研究，他们对600名从24岁到64岁的志愿者进行了长达8年的跟踪后发现，常喝无糖汽水的志愿者的体重并没有减轻，相反，他们的体重显著高于常喝普通汽水或根本不喝汽水的人。这是为什么呢？至今没有确切的答案。但是科学家认为，无糖饮料虽然不含蔗糖，但是却含有人工甜味剂甚至着色焦糖。人们在摄入这些甜味剂时，大脑会误把它认为蔗糖并希望获得更多的甜味。甜味剂吃得越多，越会刺激人们去食用真正的糖果。


秦王政：刚上班那几年曾有过一段狂喝可乐的日子，都是几件几件买回家放着，冰箱里都堆满了，几乎每天都要喝两到三听，尤其是天气暖和的晚上，还有啤酒，那是逢有球赛就是狂喝狂灌，现在倒是每天喝绿茶。人过三十，开始自动养生了。

秦王政

5. 冬天容易长肉

　　大多数人认为，人在冬天很容易长胖。其实，长胖并不是冬天的错。源头还是在我们自己身上??我们因为怕冷而减少了户外运动。事实上，为了在冬天维持正常体温，我们身体的新陈代谢会加快，体内卡路里的消耗也会增多。如果能够保持一定的运动量，我们的体重按理应该会减轻。因此，说“冬天容易长肉”只是人们对自己缺乏坚持锻炼的意志力所找的一个借口。


秦王政：这条倒是第一次听说，看来我办的健身年卡有用了，到天气冷的时候，还更要坚持去健身。

疏影淡然

2. “负热量食品”可以减肥
没听过,
芹菜治高血压到是听过

秦王政

6. 减肥不能吃肉

　　确实，即便是上等的羊肉和牛肉也含有很多的脂肪，但是精瘦肉的脂肪含量通常不到肥肉的30%，适当地食用瘦肉还是可以的。在选购上等瘦肉的时候，一定要选择上部后腿肉、里脊肉以及超瘦牛绞肉，这些部位的脂肪含量是最低的。



秦王政：呵呵，这条我完全赞成。喜欢吃牛肉，糖醋里脊也是大爱啊。

疏影淡然

3. 减肥不能吃甜点
听过，不过是有点喜欢吃,呵呵,南方人都如此吧