出句；学诗不分先后，白发与青丝共勉；

快乐大歌

似曾相识 发表于 2020-8-31 17:57
没图了，两个红叉叉。

最近武汉迎来了高校开学季，一大批学子将错峰返回武汉继续学习，这几天已经有部分学生返校了，明显感觉地铁上拉行李的多了，有学生的武汉，就是这么生气盎然啊！
看到这两天光谷的学生多了，才想起来老弟马上要开学了，他在黄陂老家简直玩疯了，真的要关到学校里面好好约束一下啦！为什是“关”呢？因为今年下半年武汉大部分高校采用封闭式或者半封闭管理，非必要不能外出，没机会去校外溜达啦！
目前已经有好几个高校的学生接到了学校封闭式管理的通知，具体封多少时间没说，就是不能随便外出，外卖不让进，有的学校甚至十一月国庆期间都不放假！相信接到通知的学生肯定要吐血，好不容易盼来了开学，却没想到迎来的是封闭式管理。
不过最惨的应该是大一新生吧，好像很多高中3年都是封闭式管理，好不容易读个大学，以为可以获得想要的自由，没想到还是困在学校，自由啥的先往后边放放，先度过军训再说！O(∩_∩)O
我随便翻了一下网上武汉封闭式管理的信息，没想到学生纷纷对此哀声一片。
有的学生吐槽感觉像坐牢，抱怨难道只学生才有肺，还有学生说封闭式管理实力打脸湖北400家A级景区免费，甚至还有学生自嘲连狗都可以自由进出校园，就学生不可以……
看完学生的评论我不怀好意地笑了，让我们来看看武汉高校封闭式管理有哪些神奇操作吧！
封闭三个月，国庆不放假
都知道武汉高校会实行封闭管理，但是封闭多长时间，每个学校不一样，这个学校已经明确一直到12月放假，这就意味着你进了学校就别想出来了呗，而且国庆节还不放假。
感觉比高中封闭式还惨，我们高中的时候就算是高三也还可以一个月回家一次，这一关就是一学期！外面的世界很精彩，但学生出不去！
一日三次测体温
哈哈，这个学校可以，防护措施做到很到位，要求学生一日三次上报体温，比一日三餐还要积极，以后吃饭的时候顺便量下体温，然后提交报告就可以，只要不忘记吃饭，应该是不会忘记的报体温的！
八点查寝，九点半关门
查寝！多么熟悉又陌生的词啊，记得以前读书的时候，辅导员查寝主要是去女生宿舍看看有没有大功率电器，比如电饭煲、电烧锅等，男生就查查有没有在宿舍集体开黑。但是一学期也难得几次，可能就大一多点。现在这怕是要一周一次查人的节奏，默默心疼一下大学生！
9点半闭寝，这个更绝了，我们以前都是11点半闭寝，回来晚了顶多被宿管阿姨说两句，现在8点查寝清人，9点半就要闭寝，岂不意味着小情侣们在学校情人坡腻歪的时间都没有啦，看来某些单身的这学期又没戏了，连约会的时间都没有。
不可聚集，不可串门
小编语文不好，不太懂这个“校园内自由有序的流动”到底是什么意思，特别是这个“有序流动”，难道不应该是在校园里自由活动，随意溜达吗？
然后更绝的是，这个学校实行宿舍封闭式管理，课余时间不相互串门，不开展聚集活动。这就是说学校规定是不可以串寝的，而且一些社团活动，比如篮球比赛、大学生十佳歌手、迎新晚会等都可能不会举办，那弱弱问下，军训肯定也是聚集的活动，这个能免了吗？
……
看完之后，你是不是也觉得大学生太惨了！
最惨的可能就是异地又不同校的情侣吧，本来放假回去在家8个月没见面，想着回武汉来聚聚，结果学校搞个封闭式管理，出去都难，武理东院和华师还可以在风味食堂旁边的“狗洞”牵牵小手，其他高校的呢？只能对着校门仰天长叹了！
对于封闭式管理，很多人有不同的看法，有的人觉得武汉已经很安全，高校不应该采用一刀切模式，但有的人却认为国内疫情还没完全稳定，学生来自全国各地，在途中接触过很多人，封闭式管理一定程度上能杜绝病毒传播，同时也是保护大学生。
小编觉得封闭式管理可以采取，但是也要根据国内疫情控制情况灵活调整，不应该一下子就封闭一学期，毕竟大学生天性活跃向往自由，在校园里关一学期，不得憋出毛病来，可以灵活管理，加强防护就可以了！
对于大学生封闭式管理，你是怎么看的，文末说说吧！
编辑：筱攸
图片：网络

似曾相识

      有学生的武汉，就是这么生气盎然啊！

心有灵犀

   图片呢？变两个红叉叉了。

快乐大歌

似曾相识 发表于 2020-9-2 15:40
有学生的武汉，就是这么生气盎然啊！

相识晚上好！

苏轼在诗中写道：人生如逆水旅，我亦是行人。生活朝起暮落，尽管还有不舍，却没有人能够阻挡它前行的脚步，来不及细细品味，我们已踏上了新的旅程。
　　走过的路，有过迷茫，有过心酸，但都只为了抵达。一个人走过了青山绿水，经过了人情冷暖，体味过了五味杂陈，心中便多了一份厚重。

　　人这一辈子能做到看山是山，看水是水，一定是经过了一番酸甜苦辣的领悟，卸下鲜衣怒马，开始理解生活，化干戈为玉帛，懂得与这世界温柔相待。
　　无论是在平淡的日子里，还是在迷茫低落的时候，我都尽量靠近阳光，喜欢在阳光下眺望，只为寻一抹亮色，只要有阳光在，希望就在。

　　生活难免会有高低浮沉，岁月总会有寒来暑往，请相信命运给予的一切，都是最好的安排，无论是好的坏的，坚持住了，就会变成照亮你前行的灯盏。
　　一个人在尘世中行走，无论多么坚强，都会有孤单无助的时候，于是便渴望被关爱，但生活总是忽明忽暗，缘份总有聚散离合，谁又能真正参透，慢慢的学会了抱紧自己，苦而不言，痛而不语。林语堂说，我们最重要的不是去计较真与伪，得与失，名与利，贵与贱，富与贫，而是如何好好地快乐度日，并从中发现生活的诗意。

　　尽管日子很平淡，却也有闪光的，尽管会有一地鸡毛的琐事，却也会有开心和快乐，人生不如意事十之八九，如若我们不抱怨，湖涂一些，烦恼就会少些，日子即便是平庸，但也活得踏实安稳。
　　不知从什么时候开始，生活多了一些责任，人到中年，与岁月已是隔着几重山水，曾经我们都想活成自己的模样，却不得不向生活妥协，曾经我们都曾想用双手握紧光阴，却也不得不随波逐流。
　　生活实苦，没有谁的天空永远阳光明媚，也许只有熬过了不如意，才能更好地拥抱诗和远方，活着，只要今天比昨天有一点进步，就要懂得满足。
　　如果你没有梅花的清香，牡丹的华贵，那就做一株向日葵，温暖向阳，简简单单，快快乐乐的过好每一天。
　　人生最重要的，保特一份好心情，做一个快乐的人，将美好收藏，不必纠结遗憾，也不要总是后悔彷徨，只有心胸宽广，才能释然，只有懂得取舍，才能接近幸福。

　　岁月深重，阳光满目是日子，大雨倾城也是日子，阴与晴，风景自在人心，微笑是一种力量，能选择微笑时，请一定不要忧伤。
　　一个人，能做到不被环境左右，不被天气变化影响，始终与自己微笑明亮着，就是最好的修行。
　　揽一份从容，一起见证岁月的美，将心停泊在温暖明媚的地方，未来的路上，微笑向暖，安之若素。

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心有灵犀 发表于 2020-9-18 17:13
图片呢？变两个红叉叉了。

灵犀晚上好！
梁科长退休了
什么正科副科，最后都得进内科外科、什么正处副处，最后一样进骨灰存放处、什么正局副局，最后都属于殡葬管理局。就是这么简单的道理，梁科长在职时就没想通，高高在上的领导着几十个员工，他也不屑去想这些问题。
没想到一晃就退休了，没有人毕恭毕敬的站在跟前汇报请示工作了、没有人看到自己杯子里没水抢着给冲茶了、没有人晚间轻轻地敲门送礼了、也没有人编瞎话请假泡病号了。
这退休的生活寂寞的死气沉沉，梁科长闲的白头发添了好多。
梁大娘劝梁科长：“院子里那么多你的退休老同事，打扑克下象棋，你也去凑凑热闹，不比在家里窝着强！”
在梁大娘三番五次的劝导下，梁科长终于走出了家门，背着手在院子里转悠了。由于是单位的宿舍大院，都是熟人儿，有的看见他招呼一声：“梁科长。”梁科长便心里很舒服，好像找回了在职时的感觉。有的招呼一声：“老梁。”梁科长便感到很失落，心里暗叹真是世态炎凉啊。至于那些打扑克，下象棋的人们，专心于自己的游戏，根本就没留意他的存在。
时间久了，梁科长看到下棋的人们手也发痒，毕竟自己上学时也是班里的象棋冠军。看着原来自己的手下败将，退休职工大刘，在院子里下棋洋洋得意的样子，梁科长决心要露一手棋艺，杀杀大刘的威风。
梁科长没把大刘放在眼里，使出了中炮盘头马的布局，这是急攻的布局，炮、车、马集中优势攻取中路，对方如果一旦闪失，就会速败。



梁科长和大刘下象棋
没想到大刘以屏风马应对，还抢先用车占肋，化解了梁科长的攻势。随后进入中盘，三下五除二，大刘反架中炮直取梁科长九宫，一招撤車抽将，和梁科长对了车。梁科长要保老将，就必须舍掉一条车。
梁科长傻眼发呆的时候，大刘嘴里哼哼起了小曲儿，哼的是电影追捕里的曲子。
原词儿是：“啦呀啦，啦呀啦啦啦呀啦...........”大刘把词儿给改了。
“车没啦，你的呀车没了，车没了啊，你的呀车没了啊..........”
围观的老同事们一阵阵哄笑，梁科长的脸红的像小公鸡似的。
连下三局，梁科长输的一塌糊涂，心里想：“这大刘退休后天天下棋，还真有长进。”他却不知道，以前在公司里大刘是给他留面子，所以输多赢少。
下棋不行，梁科长就去打扑克，打扑克的人里有原来自己科室总泡病号的三梆子，三梆子可没少被梁科长批评。
六个人打扑克，三梆子和梁科长是一拨的。刚出了三圈牌，对手打出了一张三，梁科长正犹豫管不管，三梆子嘴里发话了：“管上他呀，你手里的王留着看画儿是咋的！”刚出三圈牌，三梆子就知道王在梁科长手里，这脑子咋这机灵。
梁科长不想被三梆子指挥，没用王去管对方的三，结果他们输了。



梁科长打扑克
正要打第二局，三梆子的手机响了，只听三梆子对着手机喊道：“这店交给你负责，你就得担责任，这点屁事儿也请示我，要你干啥！你自己看着办，挣钱就办！”
原来，三梆子在职时总泡病号儿，是自己在外边开了公司，光连锁店就有四个，是个隐形富豪。
梁科长高高在上的时候，看到的，听到的，都是表面现象，现在退休了，才知道了一些真实的东西。
梁科长不由得感慨：“自己总觉得了不起，别人不如自己混的风光，到头来自己才是傻帽一个！没了头上的乌纱帽，自己啥也不是！”

此新闻由一点资讯提供

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记得在一本书上看到了一段文字，是一位风烛残年的老人用颤抖的手、用温和的回忆、用平静的心娓娓道来的一段人生感悟。

如果人生可以重来，我会紧紧牵着爱人的手，一刻也不放松，因为我知道，能陪我到最后的，就只有这个能容忍我的坏脾气，容忍我的一切的人。所以，一定要深深的珍惜对你好的爱人。

千万不要等到失去了，才知道落寞悲伤无助的滋味是多么的噬骨痛苦。

如果人生可以重来，我会朝着未来的路无惧前行，到自己从来没有去过的地方看看，爬山涉水，远走他乡。曾经，我总是在为一些小事情而苦恼 ，总是抱怨自己做错了这个，弄丢了那个，总是活的小心翼翼，总是计较得失。 总是用生气来惩罚自己也许不经意的错误。可现在我后悔了，人就这么一辈子，何必活的那么患得患失，何必每分每秒都不允许有一点点的错误？

如果生命可以重来，我不会再那么看重荣辱得失，也不会花很多时间和精力去诅咒那些伤害过我的人。愤怒和悲伤没有改变事实，却消磨了生命中本就不多的时间。人生那么短暂，我何必为一些已经发生的事情而斤斤计较，过得糊涂一点，随遇而安，不是更好吗？

如果人生可以重来。我一定从年轻的时候就开始爱护身体，有一个健康的身体多美好哇！有一双明亮的眼睛，我可以还继续看看这美好的世界；

有灵活自如的双腿，我还可以继续丈量这个美丽的大好河山；有坚实而充盈的心脏，我还可以继续聆听枝头的百灵鸟那动听的歌唱……

如果人生可以重来……可我终于知道——这是再也不可能了。


年轻的时候，我们不知道害怕，因为无知者无畏。那时候心比天高，总想像雄鹰一样展动双翅自由的在天空翱翔。

​那时，再远的路也不怕，因为双脚是那么健康有力，怎么走都不知道累。

那时，再黑的夜也不知道畏惧，因为精力是那样的充沛，哪怕睡一会会儿，第二天照样阳光普照。​

那时，再高的山那敢怕，因为那时无牵无挂，因为那时不知道后怕。

慢慢地，随着时间的流逝，我们的脚步变得缓慢了起来，我们的决定变得迟缓了起来，我们的行动变得谨慎的起来。​那是因为我们成熟了。我们心中的责任和重担，让我们逐渐向岁月低下了头……

年轻的时候我们不知道怕，勇往直前，义无反顾。中年的时候，我们怕失业，怕家庭不稳定，怕孩子成绩不好，考不到好的学校，怕竞争太激烈，孩子将来找不到好的工作。

那老年人​到底怕什么？活了一辈子了，儿女也成家了，该走的路也走了，该做的事情也都做了。 那到底最担心害怕什么呢？

看看以下妻几位70岁左右老人的想法就知道了。


一、最害怕生病
刘大爷和王大爷今年都是70岁，他们是一对棋友。他们以前在一个单位上干了一辈子，退休了，每个月都能拿到几千元的工资，所以对于养老问题，他们倒是没有什么担忧的。他们每天风雨无阻的出来下棋聊天，日子过的挺逍遥自在和无忧无虑的。

有一天，刘大爷和王大爷发现天天来看他们下棋的老李好几天都没出现了。后来才知道，老李因为脑出血，一个人半夜时在家里去世了。老李才69岁，前一天还在看他们下棋，当天晚上就默默地走了，王大爷和刘大爷心里好一阵难过，不禁感叹， 人到七十古来稀，说走就走了。 后来他们相约着一起去医院体检了，并且听从医生的建议，积极锻炼身体、清淡饮食、保持心情愉快、 定期去体检。

两位70岁的大爷说，现在国家政策好，有退休工资，衣食无忧的，可是身体一定要保持好，千万不能生病啊，不但给儿女们惹麻烦，还给自己带来无尽的痛苦。

段阿姨60岁之前都生活在农村，老伴儿去世后，她一个人种不了那几亩地，子女们也都在外地打工，她也就来到了城里。开始在工地上给别人做饭，后来当了环卫阿姨，再后来经过一些培训，做了一名住家保姆。

白天在主家忙忙碌碌的，时间过的很快，一到晚上，一些悲伤的情绪就不禁涌上了心头。看着外面一幢幢高楼大厦里的窗户万家灯火，万家团圆，而自己孤独一个人，没有依靠。子女们都在外地打工，他们都有自己的小家庭，有自己的事情要做。

现在身体健康的时候还能当保姆，干活挣点钱，可是干不动了，身体有疾病了怎么办？每次想到这里，段阿姨都不敢往下想，她太担心疾病突然来临时，自己老无所依，病无所依……


一枝春结语：
顺其自然是对生命最大的尊重。

不要害怕，也不要担忧。我们带着使命来到这个世界上，当我们们努力与岁月赛跑，从容与人世相处时，我们已经完成了人生的责任和担当。

问心无愧，这是人生最好的答卷。无论最后岁月将赋予我们贫穷，疾病或者富贵荣华，我们都坦然接受。

笑一笑，连皱纹都舒展开了呢，变美了，变帅了！

笑着面对人生的每一天，不管70岁、80岁还是90岁，只要有一颗快乐的心，有宽容的胸怀和知足平和的心态，连疾病都与你绕道三分。愿天底下的老人都能够健健康康的，老有所依，老有所靠。

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洪爷爷今年已经77岁了，五十多年前他从大学毕业时，身高只有一米七五的他，却重达83公斤，而且年纪轻轻就因为肥胖患有“三高”。

如今五十多年过去了，血压基本控制在120/80mmHg，问起洪爷爷的秘诀，他只回答了一句：“这里面没有秘诀，就是多走路。”

原来，洪爷爷自从患了“三高”之后，除了控制饮食和运动减肥，几十年风雨无阻，每天早上都会坚持走路散步半个小时，晚上也走半个小时，循序渐进，持之以恒。



60岁后，每天走多少步数合适？

对于患有“三高”的老年人而言，一定要自律起来，像洪爷爷一样坚持运动。虽然走路散步对健康有益，但一定要注意走路的步数。暨南大学附属第一医院运动医学中心副主任医师李劼表示，对于中老年人而言，并不是走路步数越多就越好，因为走路步数过多极容易引起关节炎。

据中国居民膳食指南（2016版）指出，中国居民每天的活动量达到6000步，有益于保持身体健康，且建议中老年人每周最少进行150分钟的有氧运动。其实中老年人每天走5000步就可以达到基本的散步量。

需要提醒的是，每个人的身体状况不一样，如果走了5000步觉得很轻松，身体也没有任何不适，那可以多走1000步。相反，如果走了不到3000步就觉得很累，身体不舒服，就得停下来休息，这说明这个步行量是多了。



7种走路方式对应不同好处，你应该知道

大多数人认为不就是走路锻炼，随便走走就可以。殊不知走路看似简单，却也有所讲究。据北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心表示，不同的走路方式给人带来不同的好处。

1、快步走护心脏

在《英国运动医学杂志》上，发表了一项来自悉尼大学的研究，结果显示快步走的人早逝风险更低。该项研究人员发现，匀速步行者的全因死亡风险比慢速步行者降低了20%，而死于心脏或中风的风险也降低了24%。快速步行者与前两者相比，全因死亡风险降低了24%，心血管风险也降低了21%。由此可见，快步走有助于保护心脏。

2、边走边敲可减肥

在走路的时候可以带点动作，比如敲带脉，可以很好帮助减腰围。其中带脉的具体位置在腰的两侧，主要在以肚脐为中心划一横线，以腋下为起点划一竖线，两线交点处。

3、扭着走可缓解便秘

如果平时出现便秘的情况，就不妨试试扭着走路，可缓解便秘。扭着走的方法要领是上半身保持平衡，一腿承重，一腿放松，且左右送胯平稳前行。注意，在走路过程中，要加大腰部和胯部的转动，这样使得身体有节奏扭动，可促进排便，预防便秘。



4、摆着走可缓解腰疼

如果平时觉得腰疼，可以试试摆腰走路的方式，够缓解腰部不适。具体走法是在走路的过程中把手臂向上摆起，然后迈左腿的同时身体在腰部带动下倒向左侧，然后再换步换方向，每天坚持走50-100步即可。

5、垫脚走可保护前列腺

据中国中药科学院西苑西医泌尿外科高瞻介绍，对付前列腺增生可采用垫脚尖走路的方法。具体走法是先双足并拢着地，然后用力抬起脚跟，接着放松着地，重复20-30次为一组，每天坚持做5-7组即可。

6、十点十分走可缓解颈椎痛

在日常生活中，不少人存在颈椎痛的情况，平时可以尝试十点十分的走路方法来缓解。具体走法是把两只胳膊当作钟表上的时针和分针，打开到钟表十点十分位置，这样每天坚持走200步。

7、屈步走可控制血糖屈步走的方法是先迈出一大步，然后前腿弯曲，犹如摆出弓箭步的样子，尽可能让大腿与地面平行，坚持1-2秒便换腿。每天坚持这样走5-10分钟，大腿肌肉就越来越好，而发达的肌肉可以起到控制血糖的作用。



走路运动虽好，但“暴走”也有坏处

走路的好处真多，有不少人就因为走路的好处多而认为暴走也是有益的。其实在

做任何运动时都需要有个度，并不是走得越多就越好。在暴走时，会因为走得过快、步幅过大或用力过猛而伤到关节骨。另外，长期暴走还有可能会使膝、踝以及后跟的肌肉韧带和骨膜造成劳损。不得不说的是，暴走运动过量也会给心脏带来危害。因此，奉劝大家走路要适度，切勿选择暴走。



靠走路运动时，应该注意些什么？

虽然走路是一种十分简单的锻炼方式，但想要走得健康一些就得注意以下几点：

一、保护好肚脐，走路时带上一条毛巾。因为在快走时容易出汗，及时用毛巾擦干，以免受凉。

二、尽量穿比较宽松适合走路的裤子，切勿穿紧身裤。如果有条件的话，也可以选择穿高弹性的裤子，这对膝关节、踝关节都有保护的作用。

三、尽量穿缓冲好点的鞋子，因为大多数人都是在方砖路、沥青路、水泥路等硬路进行，所以需要穿鞋缓冲性能好的鞋子。

四、走路时要保持姿势放松，比如放松摆臂。如果摆臂太过用力就有可能造成肩关节以及后背肌肉损伤。因此，建议大家走路时一定要放松姿势。



总而言之，走路对人的健康很有益，但要根据自身的实际情况来选择适合自己走路的步数，切勿一味为了追求健康而暴走。

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我们常说，早晨起床喝一杯水，是一个值得提倡的好习惯。

经过一整晚的睡眠，身体里的水分“有出无进”，醒来及时喝水，能补充睡眠时机体代谢所失去的水分。

而且，晨起一杯水，还能降低血液黏稠度、促进血液循环，对心脑血管健康很有好处。


早晨第一杯水至关重要，但很多人却没喝对。特别是下面几种喝法，不是在养生，而是在毁身体！

晨起第一杯水，9成人喝成了“慢性毒药”


喝太多、喝太猛，心脏很受伤

晨起喝水好，但适量即可，过犹不及。

一下子喝太多水，会迅速稀释血液、加重心脏负担。

晨起本来就是心肌梗死、中风的高发时间，如果本身就有基础疾病，再加上猛灌水，很容易导致心脏“罢工”。


而且，晨起喝水过多会冲淡胃酸。你想，再过不久就要吃早餐了，这样会影响消化，对胃不好。

建议：

晨起不宜大量饮水。一般来说，空腹时饮水最好不超过150毫升，也就是大约小半杯的量。

另外，喝水时，应注意小口慢饮。


水没选对，当心肾悄悄垮掉，血管也伤透

晨起第一杯水该喝什么，众说纷纭，有人说盐水，有人推荐蜂蜜水，下面就来说说到底哪种好。

①果汁、咖啡、牛奶等饮料

推荐指数：不推荐

晨起第一杯水，不要用果汁、咖啡、牛奶、汽水等饮料来替代。

这些食物，会让身体在缺水的状态下就开始消化和吸收工作，不利于肠胃健康。

而且，有些饮料有利尿作用，不仅满足不了身体需求，反而造成体内缺水。


②盐水

推荐指数：不推荐

早晨是人体血压升高的第一个高峰，此时血液本就偏粘稠，再摄入盐分，会使血压进一步升高。

而且，这样还在无形中增加了不必要的食盐摄入量，增加了肾脏负担。

③蜂蜜水

推荐指数：★★★

对便秘的人来说，晨起喝蜂蜜水是不错的选择，注意蜂蜜要用凉或温开水冲泡，不要用开水。


④白开水

推荐指数：★★★★★

比起蜂蜜水和淡盐水，白开水不含糖分、盐分，不会给肾脏、心血管造成负担，所以对多数人来说是最好的选择。


水温不注意，伤肠胃还致癌

可能有人觉得，早上起床后赶着去上班，急匆匆的，哪讲究得了那么多。

于是，烧的水晾了没多久，就赶紧喝了；或者随便倒点冷水喝，还觉得可以提神醒脑。

小编劝你，关乎健康的事，还是讲究一点的好。

太凉的水容易刺激肠胃，引起胃黏膜血管急剧收缩，造成肠胃不适，甚至腹泻。尤其是肠胃本就不好的人，简直是自己找罪受！


对于患有心血管疾病的人来说，晨起喝太凉的水，还可能诱发急症。

太热的水，就更喝不得了。经常喝太热的水，特伤食管，严重可能致癌！

真不是吓唬你。食管表面的黏膜娇嫩而脆弱，超过65℃便能烫伤它；如果频繁烫伤，就会导致不正常的“异变性”细胞越来越多，最终发生癌变。

所以，超过65℃的热饮，已经被列为了2A类致癌物。大家平时一定别大意。


建议：

天热时，水温可与室温相近；

天冷时，水温可稍高点，以免刺激胃肠，但不要超过50℃，喝前先用嘴唇抿一抿，感觉不烫口再喝。


晨起不刷牙就喝水，百万细菌全下肚？
有说法称：“起床喝水之前，应该先刷牙。如果直接喝水，会把口腔的细菌和污物带入人体。”

其实没那么夸张。

在口腔里，细菌聚集的大本营是牙垢，即牙菌斑。

牙菌斑几乎只能靠物理作用（刷牙和摩擦）来清除。你想想，喝水能带来多大的摩擦力？基本可以忽略不计。

因此，不用担心大量细菌被喝进体内。


即便一部分细菌被随水喝下，也还有肠胃这道保险，它们最终会被胃酸杀灭。

所以，先刷牙还是先喝水，说到底只是个人生习惯，普通人大可不必纠结。

不过，如果本身有牙周炎、牙龈炎等口腔疾病，那最好还是先刷牙再喝水吧。

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走路是大家很熟悉的一种运动方式，对于一些接受不了大运动量，像是长期跑步、跳绳、去运动房做一些塑性锻炼的人群来说；走路真的是最简单的锻炼方式。像是如果我们去公园的话，就会看到一些自行组织的一些“健走团”，这在现在很流行，都是为了身体健康进行锻炼的人群，但是其中会以中老年人居多；


他们大多会在夜晚进行锻炼，也就是晚饭后会出现在公园；因为，很多人会认为“饭后走一走，活到九十九”。

但是，即使很多人在进行着这些的锻炼，也有人会想知道，饭后运动，到底会会老年人的身体是否有好处，每天晚饭后走路一小时对身体真的好吗？走路1小时算运动吗？那么，今天我们就一起来讨论一下吧。


首先我来聊一聊走路1小时算运动吗？

走路算不算运动是要根据具体情况的。如果男女朋友一定约会压马路，双方的身体素质都很不错，那么这样的“散步”，是算不上运动的。

走路虽然可以称的上是一种运动是要看具体的方式的，一般走路可以分为快走和慢走。一般慢走、散步是无法达到锻炼效果的。但是，如果老年人本身的身体比较弱，患有严重的慢性疾病、心血管疾病；能在晚饭后稍微的、适度的进行一段时间的锻炼，也是对身体很好的。

而如果以锻炼为目的，还是需要在晚饭后，以快走的方式，走路一个小时，这样才能达到锻炼效果。

总的来说，每个人的身体状况不同，如果想达到锻炼效果，还是需要结合自身情况。

每天晚饭后走路一小时对身体真的好吗？

首先来说晚上这个时间点是不错的，一天工作、时间的结束，大家也会有时间去进行锻炼；而进行一定的锻炼也可以促进夜晚的睡眠；特别是对于老年人来人，本身觉少。另外，每天进行一定的锻炼，对身体健康也会有一定的好处的。

饭后一小时可以助消化，适当的运动，可以帮助食物更快的通过消化道；还可以可以控制血糖；降低患心脏病风险；控制体重，运动可以帮助我们消耗多余的脂肪、能量，这样就会慢慢的把体重控制下来。

虽然说饭后运动是可以的，但是有一定需要注意饭后不宜立马运动，需要饭后休息30分钟左右，


中老年人走路的注意事项

①一定要坚持，才能达到锻炼效果；

②注意不要饭后立即运动，要饭后30分钟再运动；

③注意安全，结合自己情况，如果出现了关节痛、上下楼梯困难，要控制走路的步数；

④选择合适的鞋子；

⑤对于体重较大的中老年人，每天走路次数不要过多，逐渐增多。

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现在的人们越来越注重养生，都想保持一个健康的身体。特别是一些女性，更是把身材的保持列入了重要的议事日程。减肥、瘦身、美体，一个都不能少。

说到养生，有人主张从饮食上下功夫，而有的人则更喜欢用运动来养生。

大多数人都会选择一种或几种运动方式。有人喜欢走路，有人喜欢跑步，有人喜欢打篮球，有人喜欢踢足球，有人喜欢打羽毛球，有人喜欢游泳。

不管选择哪种运动方式，只要对自己的身体有利，只要是自己喜欢的，只要符合自己的身体特点，就是最好的选择。

今天，我们来聊一聊步行。


01
现在越来越多的中老年人都会选择步行这种运动方式。

早晨或者晚上，在大街上，公园里，运动场上，到处都有人在走路。更有一些人把步行作为主要的出行方式，能走路的绝不坐车。

的确，从对中老年人安全有效、保健防病的角度出发，步行是最好的运动方式。

当今世界，群众体育锻炼的观念正发生着急剧的变化，健身的方法也更加趋于科学、安全、简单。

过去人们总认为，不吃苦就练不好身体，而现在人们则认为，过多、过于剧烈的运动对身体健康未必有益，而适度的运动、适量的运动已经成为一种时尚。

目前，有氧代谢耐力运动已经成为国际流行趋势。步行、跑步、骑自行车、登楼梯、健身操、跳绳、打太极拳等运动，已经成为人们热衷的运动方式。

在诸多运动中，步行是世界卫生组织指出的最好运动方式。


02
据有关机构研究，步行对健身有着6大好处：

第一，步行是可以长期坚持的锻炼方式，它不受时间、地点限制，动作缓和，不易受伤，因此“走为百练之祖”。步行健身的人与经常坐着的人相比，肺活量要大很多。

第二，步行健身是增强心脏功能的有效手段之一。大步疾走可以使心脏跳动加快，心搏量增加，血流加速，对心脏是一种很好的锻炼。

如果心率能达到每分钟110次，保持10分钟以上，则心肌与血管的韧性与强度会大大提高，从而减少心肌梗死与心脏衰竭病症的发生。

第三，步行健身在预防肥胖和减肥方面有明显益处。长时间步行和大步疾走，能增加能量的消耗，促使体内脂肪的利用，起到很好的减肥作用。

我身边有许多人都是坚持每天步行几十分钟，甚至一个小时以上，实现成功减肥的。

第四，步行锻炼有助于促进入体内糖类代谢的正常化，饭前饭后散步是防治糖尿病的有效措施。研究表明，中年人如果以每小时3公里的速度散步1到2小时，代谢率可提高50%。

第五，步行是一种需要承受体重的锻炼，有助于延缓和防止骨质疏松症，延缓退行性关节的变化，预防和消除关节炎的某些症状。

第六，步行能促进食欲，帮助消化，从而增加营养的摄取量。


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那么，如何才能使步行发挥最大的功效呢？步行虽然是很好的运动方式，但也要掌握一些要领和技巧。概括起来说，就是要掌握三个字：三、五、七。

具体地说，就是要做到以下几点。

一是每次最少要走3公里，大约8000步， 时间保持在30分钟以上。

二是一周最少要运动 5次。

三是运动后心率要达到170次／分钟。

这个数字的计算是用运动后的心跳次数加年龄得出来的。如一个五十岁的中年人，运动到心跳120次／分钟为最佳状态。身体好的可以多一些，身体差的可以少一些。

另外，步行运动也要做到适量，过量运动对身体是有害的，甚至于会造成猝死。