【带饭族如何吃得健康】

素手皖花

1、可自带的食物有米饭、牛肉、豆制品、各种非绿叶蔬菜、水果等。
2、要带的蔬菜在烹调时炒六七分熟就好，以防第二天微波加热时进一步破坏其营养成分。荤菜尽量选择含脂肪少的，如牛肉、鸡肉等。
3、烹饪后，晾凉后立刻加盖，放在4℃冰箱中保存。
4、食用前要充分加热。

雪格格

我不带饭~