[转贴]午睡也能预防冠心病 您知道么?

星云天际

　　根据医学科学家研究观察，每天午睡30分钟，可使冠心病发病率减少30%。研究者认为地中海各国冠心病发病率较低与午睡习惯是分不开的。而北欧、北美国家冠心病发病率高，其原因之一就是缺午睡。但午睡时还须注意以下几点：　
　　一、睡前不吃油腻的食物，不吃得太饱。太饱会影响心脏正常收缩和舒张;油腻食物会增加血粘稠度，加重冠状动脉病变。
　　二、不宜午餐后立即躺下午睡，因为此时大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息20分钟　
　　三、患有高血压者，睡前忌服降血压药，因为睡时血压下降，可使心、脑、肾等主要脏器供血不足，及凝血物血小板附于血管壁引起血栓，导致缺血性中风发生
　　四、睡姿应取头高脚低、右侧卧位，以减少心脏压力，防止打鼾，须注意的是坐位及伏案睡有害，会使脑缺氧加剧
　　五、午睡时间以1小时左右为宜，过长过短均不宜。起床后先在床上作轻度活动，慢慢坐起，用于在心前区、胸部作5—10分钟，然后下床喝一杯水
　　据英国《每日邮报》报道，一项最新研究显示，冥想具有明显的保健功能，不仅能减轻压力，还能预防心脏病的发生。
美国爱荷华州玛赫西管理大学的研究人员发现，沉思冥想能使患心血管病的患者心脏病发病几率减小一半。冥想是一种古老的修炼方法，指的是深沉地思索和想像。这种放松方法曾经非常流行。这项历时9年的研究还发现，沉思冥想能大幅度减少英年早逝的几率
　　研究人员对201位平均年龄在59岁的非洲裔美国人，进行了长达数年的跟踪调查，这些人都患有心血管疾病，动脉狭窄。这些人随机参加“沉思冥想”练习，或者参加有关饮食和锻炼的健康教育课程。练习“沉思冥想”的患者被要求每天2次闭眼静坐沉思，每次至少20分钟。研究发现，练习“沉思冥想”的患者，动脉壁厚度明显缩小，患心血管疾病、中风及死亡的概率比对照组要低47%
　　玛赫西管理大学罗伯特·施奈德博士说：“这是首个表明长期练习冥想能减小心血管疾病发病率的临床试验，包括心脏病、中风以及由此导致的死亡。”
　　同时，一些英国科学家认为，“沉思冥想”能缓解身体紧张，而紧张则是免疫力降低的因素之一。医学专家建议，人们应该将“沉思冥想”视为一种简单有效的健身方法，坚持下去对降低患心血管疾病大有好处。
　　以上信息由杭州117医院小编温馨发布，希望对各位有所帮助，炎热的夏日各位要注意做好防暑措施喔!保护好自己的身体健康才为关键。

淡云孤雁

　　我也看到类似的报导，最近我就在强迫自己午睡，哪怕是二十分钟。

梦里水乡

　　要养成午睡习惯

星云天际

引用第1楼淡云孤雁于2012-05-31 09:01发表的  :
　　我也看到类似的报导，最近我就在强迫自己午睡，哪怕是二十分钟。

是的，眯一会也不错的

星云天际

引用第2楼梦里水乡于2012-06-01 19:44发表的  :
　　要养成午睡习惯

关键得有时间啊