最懒最有效的三个健身动作

星云天际 · 发表于 2012-5-10 05:08:59

　　懒人易得病，担心得病但又懒得健身怎么办？懒人想健身有没有简简单单就能健身的运动动作呢？其实健身没那么难，懂得技巧懒人就可以轻松的达到健身的目的，下面来介绍史上最懒的三个健身动作。
　　一、仰面躺在床上，双手放于身体两侧，将两腿并拢，然后双手交叉伸直放在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，保持2分钟。
　　二、双手抱一个靠垫或者抱枕，脸侧着贴在靠垫上，双肩保持水平，胸部不要放在靠垫上，臀部则与床呈垂直方向，保持上方的腿水平伸直，尽量拉伸腿部肌肉，下面的腿则自然弯曲。使用这个姿势看电视或睡觉是最舒服的。
　　三、仰面躺在床上，用擀面棍在腹部按照上下顺序擀20遍，从胸以下擀到骨盆处即可(大约是脐下三寸的位置)，通过擀的力量可以把堆积的脂肪打碎并代谢掉。

淡云孤雁 · 发表于 2012-5-10 10:27:39

　　躺在床上做运动，也是不错的方法。

素手皖花 · 发表于 2012-5-10 11:15:47

可以试试！问好星云！

梦里水乡 · 发表于 2012-5-11 13:51:40

　　不错

雪格格 · 发表于 2012-5-12 15:37:01

这个好~

星云天际 · 发表于 2012-5-13 07:32:42

引用第1楼淡云孤雁于2012-05-10 10:27发表的 :
　　躺在床上做运动，也是不错的方法。

就是，省事哈

星云天际 · 发表于 2012-5-13 07:33:06

引用第2楼素手皖花于2012-05-10 11:15发表的 :
可以试试！问好星云！

问好素手，周末快乐

星云天际 · 发表于 2012-5-13 07:33:27

引用第3楼梦里水乡于2012-05-11 13:51发表的 :
　　不错

那就试试

星云天际 · 发表于 2012-5-13 07:33:50

引用第4楼雪格格于2012-05-12 15:37发表的 :
这个好~

问好格格，周末快乐

水云间 · 发表于 2012-5-15 11:14:04

三、仰面躺在床上，用擀面棍在腹部按照上下顺序擀20遍，从胸以下擀到骨盆处即可(大约是脐下三寸的位置)，通过擀的力量可以把堆积的脂肪打碎并代谢掉。

最近新得一块砭石刮痧板，用这办法感觉效果不错

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