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[生活养生] 清晨起床一杯水

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发表于 2012-3-29 00:40:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
  正常情况下,为了保持身体的水分平衡,人的一天中应该喝8杯水。“一日之计在于晨”,清晨第一杯水就显得尤为重要。
  早上喝水可以促进血液循环,帮助排除体内毒素
  我们知道,夜晚人在睡觉的时候从皮肤、呼吸、尿中消耗了大量的水分,早上身体就会处于生理性缺水的状态,因此,晨起需要喝一杯水来补充代谢所消耗的水分;另外,在补充水分的同时,晨起喝水还能刺激肠胃的蠕动,湿润肠道、防止便秘。爱美的女性更需要这杯水,因为早上喝水可以促进血液循环,帮助排除体内毒素、滋润皮肤,让皮肤变得水灵灵的!
  那这一杯健康水到底该喝什么?
  白开水-最好的选择
  虽然说早上喝水的选择有很多,但是白开水仍然是最好的选择。它是天然状态的水经过多层净化后煮沸而来,水中还有钙镁等无机盐类,而水中的微生物已经被杀死。另外白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物,既能补充细胞水分,又能较低血液粘稠度,利于排尿。通常饮用白开水半个小时以后,身体就会排出前一夜的代谢物。也不回影响早餐食欲。
  需要注意的是,早上不宜喝冰水。
  盐水-便秘者适用
  此盐水为淡盐水,就是在白开水中加入适量的盐,以喝不出咸味为标准,切忌不宜过咸,否则会加重高渗性脱水,令人感到口干。众所周知,盐水具有清肠、通便的作用,因此,清晨饮用淡盐水即可缓解便秘症状。此外,淡盐水的其他功效与白开水相差无几。
  需要特别注意的是,高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肾功异常的患者要严格禁用淡盐水作为清晨空腹的第一杯水。因为早晨时人体血压升高的第一个高峰期,盐水会使血压更高。
  柠檬水-时尚不实用
  柠檬水一般是用在白开水中加入柠檬而制成,这样就使白开水中增加了维生素和柠檬酸。从好的方面来看,柠檬酸可以有效的刺激肠胃分泌胃酸,增加食欲,也不会阻碍细胞对水分的吸收。但是,从另外一方面来说,长期服用柠檬水会引起钙的流失,并且胃酸分泌过多。胃肠溃疡者都要慎喝柠檬水。
  因此,两方面对比而言,柠檬水时尚但是不实用。
  蜂蜜水-睡前一杯水
  早上空腹状态下喝蜂蜜水,容易使体内酸性增加,时间长了就会就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。不过蜂蜜水具有通便秘,养皮肤的功效,因此,便秘者可适当饮用蜂蜜水,但不宜长期饮用。
  另外,据分析,蜂蜜含有丰富的镁,能调节心理、消除紧张、减轻压力,对女性很有帮助;同时它富含的b族维生素,具有舒缓安眠的作用,因此建议女性可以再晚上睡前饮用蜂蜜水。
  牛奶-穿肠而过 营养流失
  牛奶不是“第一杯”。空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”,胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,还有人出现肠胃胀气等过敏反应,更把好事变成坏事。
  果汁、可乐等-最坏的选择
  果汁、可乐、咖啡等类饮品,不应该作为清晨的第一杯水。因为这类饮品含有糖、脂肪、蛋白质,饮用后需要消化和吸收,不但会加重肠胃的负担,还会失去清晨第一杯水清扫体内环境的作用,更加不能有效的补充水份,因此,极其不利于身体健康。
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发表于 2012-3-29 11:01:57 | 显示全部楼层
  这个我做到了,每天早晨起床第一件事上卫生间,第二件事刷牙,第三件事喝水,第四件事洗脸。
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发表于 2012-3-29 20:34:48 | 显示全部楼层
  我每天早晨也是一杯温白开水的
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发表于 2012-4-2 00:50:57 | 显示全部楼层
这个习惯好啊
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发表于 2012-4-2 15:41:56 | 显示全部楼层
喝水的学问!
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发表于 2012-4-2 16:22:07 | 显示全部楼层
[小秘方] 正确喝水治疗11种病!
1、色斑→清晨一杯凉白开;
2、恶心→用盐水催吐;
3、肥胖→餐后半小时喝一些水;
4、感冒→要喝比平时更多的水;
5、咳嗽→多喝热水;
6、胃疼→经常喝点粥;
7、失眠→热水的按摩作用是强效的安神剂;
8、便秘→大口大口地喝水;
9、烦躁→多多喝水;
10、心脏病→睡前一杯水;
11、发热→间断性、小口补水。

  

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