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[生活养生] 女性春季养生应该注意

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发表于 2012-2-26 20:19:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
  一、起居规律
  在春天到来之时,皮肤舒展,末梢血液供应增多,汗腺分泌也增多,身体各器官负荷加大,而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用,肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉,因为这不利于阳气升发。为了适应这种气候转变,在起居上应早睡早起,经常到室外、林荫小道、树林中去散步,与大自然融为一体。
  春天气候多变,时寒时暖,同时人体皮表疏松,对外界的抵抗能力减弱,所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服,尤其是体质虚弱者。
  二、饮食调养
  春季人体新陈代谢开始旺盛,饮食宜选用辛、甘、微温之品。
  春季饮食应避免吃油腻生冷之物,多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为,饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的原因之一。
  春天是肝旺之时,多食酸性食物会使肝火更旺,损伤脾胃。应多吃一些味甘性平,且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。
  三、养足精神
  人的精神活动必须顺应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是季节更替期间,尤其是冬春之交。有些人对春天气候的变化无法适应,易引发精神疾病。现代医学研究表明,不良的情绪易导致肝气郁滞不畅,使神经内分泌系统功能紊乱,免疫功能下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此,春天应注意情致养生,保持乐观开朗的情绪,以使肝气顺达,起到防病保健的作用。
  阳春三月是万物始生的季节,此时要力戒动怒,更不要心情抑郁,要做到心胸宽阔,豁达乐观;身体要放松,要舒坦自然,充满生机。
  四、运动养护
  入春以后要适应阳气升发的特点,加强运动锻炼,可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝,让机体吐故纳新,使筋骨得到舒展,为一年的工作学习打下良好的健康基础。实践证明,春季经常参加锻炼的人,抗病能力强、思维敏捷、不易疲劳、办事效率高。
  五、保暖防病
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发表于 2012-2-26 23:41:46 | 显示全部楼层
多谢水乡~
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发表于 2012-2-27 10:51:23 | 显示全部楼层
  希望这里的女性永远年轻、漂亮。
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发表于 2012-2-27 23:48:56 | 显示全部楼层
引用第2楼淡云孤雁于2012-02-27 10:51发表的  :
  希望这里的女性永远年轻、漂亮。
同祝
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发表于 2012-3-7 21:47:35 | 显示全部楼层
  春天少食酸性食物。
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 楼主| 发表于 2012-3-11 22:02:44 | 显示全部楼层

回 1楼(瞎猜) 的帖子

  不谢!常来。
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