女子瑜伽形态训练

moonlight · 发表于 2011-7-21 22:46:07

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雪格格 · 发表于 2011-7-21 23:22:35

谢谢分享，问好！

宁馨 · 发表于 2011-7-22 16:04:27

谢谢楼主的赐帖，分享了~~

苟建生 · 发表于 2011-7-25 16:44:25

看不到

淡云孤雁 · 发表于 2011-7-26 21:53:49

　　编辑了一下，现在有了。

宁馨 · 发表于 2011-7-30 18:30:42

我也看到了真好有这样的实例比较容易学喉式呼吸去查查是什么呼吸~~

宁馨 · 发表于 2011-7-30 18:39:47

喉式呼吸法又称乌佳依呼吸法（Ujjayi)，正确的乌佳依喉呼吸声音类似于波浪拍打着鹅卵石的沙滩时所发出的声音。为实现这种“顺畅的呼吸”，你必须在吸气/呼气的循环中保持声门打开。关闭声门就如屏住呼吸：如果这种情况发生，能量流就会中断，肌肉会变得缺乏氧气和生命能量，身体而随之变紧。在这种状态下，可以说“没有呼吸就没有生命”，从而串联体位（Vinyasa)和体位（Asana）也会失去生命力。

我的天啊太难做了我还是用腹式呼吸吧~~~

moonlight · 发表于 2011-7-31 18:56:16

没有说的那么难和复杂，其实就是把意识集中在喉部，加重呼吸进出在喉部的感觉就可以了

主要用于流瑜伽中

一般的哈他瑜伽就用完全呼吸法，而腹式呼吸少用，腹部应该适度的紧缩。呼吸应该是肺部完全张开，即完全呼吸法。

moonlight · 发表于 2011-7-31 18:58:12

引用第5楼宁馨于2011-07-30 18:30发表的 :
我也看到了真好有这样的实例比较容易学喉式呼吸去查查是什么呼吸~~

好的视频网上很多的

宁馨 · 发表于 2011-7-31 19:06:57

引用第8楼moonlight于2011-07-31 18:58发表的 :

好的视频网上很多的

很高兴看到您的身影~~希望多多看到您的帖子都是瑜伽类得健身贴很喜欢
网上有很多好东东找来很麻烦滴看现成的多好~~~ （辛苦你了

）

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