全套瑜伽(值得收藏）

淡云孤雁 · 发表于 2011-1-30 14:47:11

第十九式弓式
　　作用：要强健全身肌肉，弓式是极佳姿势。它使背部、胸部、腹部肌肉得到加强，髋部、肩部以及关节得到放松，腿、臂、喉、颈、颌缘肌肉全部得到伸展和加强。背部肌肉的增强，可消除由于疲劳而产生的疼痛和僵硬。

淡云孤雁 · 发表于 2011-1-30 14:47:53

第二十式卧英雄式
　　作用：对坐骨神经痛、痛风、风湿病有一定的疗效，消除大腿多余脂肪，加强小腿肌肉，伸拉下背部、膝关节、脚踝。

淡云孤雁 · 发表于 2011-1-30 14:49:08

第二十一式半龟式
　　作用：让身体充分放松，改善消化不良症状，有益肺脏，让更多的血液流向大脑，使思维更加敏捷。

淡云孤雁 · 发表于 2011-1-30 14:49:42

第二十二式骆驼式
　　作用：有利于消化、排泄、生殖系统，伸展并强壮脊柱。缓解、消除便秘、背痛、腰痛，纠正驼背、双肩下垂不良姿态。伸展腹部脏器，喉部、甲状腺、甲状旁腺，扩展胸腔，有益肺脏，减少腰、腹多余脂肪。

淡云孤雁 · 发表于 2011-1-30 14:50:17

第二十三式兔子式
　　作用：最大限度伸展脊柱，滋养脊柱神经，保持脊柱的灵活性及弹性，促进消化，治疗感冒。

淡云孤雁 · 发表于 2011-1-30 14:51:27

第二十四单腿及双腿头触膝式
　　作用：伸展坐骨神经，脚踝，膝关节，髋关节，促进肠胃的消化功能，提高肾脏功能。

淡云孤雁 · 发表于 2011-1-30 14:53:02

第二十五式脊柱扭动式
　　作用：伸展、放松脊柱。放松腰、背、肩、颈各个部位的肌肉群，预防腰、背部疼痛。促进肠蠕动，有利于排泄与吸收。

淡云孤雁 · 发表于 2011-1-30 14:53:52

第二十六式霹雳坐吸气式
　　作用：降低身体温度，伸展、放松腹部脏器，促进循环、强壮腹肌，缩减腰围。

月上林梢 · 发表于 2011-2-2 13:59:53

没时间练瑜伽

山寨牛牛 · 发表于 2011-2-2 16:32:37

顺其自然hao123网完全放松

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