每天8分钟给你六块腹肌

moonlight · 发表于 2010-8-23 19:23:46

引用第6楼空阶蕉雨于2010-08-17 15:44发表的 :
为了消除上臂的“拜拜肉”，我每天在跳操前先到器械上拉四组（每组30个）14kg重量，然后举2LB的小哑铃30下...真是自找罪受...且效果并不明显。

建议练习瑜伽来瘦上臂，瑜伽所练习到的肌肉效果，与器械练习效果不同，肌肉线条细长。所以不赞成用器械的方式。

想看看我的上臂吗？呵呵

秦王政 · 发表于 2010-8-23 21:40:26

引用第9楼moonlight于2010-08-23 19:19发表的 :

呵呵，一节普拉提的课程中，对腹肌的练习比这个还要大。我们的学员都是女性。

.......

我晕，你们的普拉提课程是魔鬼训练吗？

这个视频可是职业健身运动员的魔鬼训练教程啊。8分钟完成8组高强度动作。

空阶蕉雨 · 发表于 2010-8-24 17:12:20

引用第10楼moonlight于2010-08-23 19:23发表的 :

建议练习瑜伽来瘦上臂，瑜伽所练习到的肌肉效果，与器械练习效果不同，肌肉线条细长。所以不赞成用器械的方式。

.......

很想看moonlight的手臂 ~~
A型血的人最适合的运动就是瑜伽，可否请moonlight推荐一个适合瘦臂的瑜伽教程？

moonlight · 发表于 2010-8-24 18:49:21

引用第11楼秦王政于2010-08-23 21:40发表的 :

我晕，你们的普拉提课程是魔鬼训练吗？
.......

抱歉，理解上产生了误差。

普拉提课程对腹肌的训练动作幅度还是很大的，但是强度略微差些，没有要求快节奏，所以基本跟得上。同时每个体位结束后要进行修复放松调整。
这是一个高级别的普拉提课程，可以看看

moonlight · 发表于 2010-8-24 19:22:53

引用第12楼空阶蕉雨于2010-08-24 17:12发表的 :

很想看moonlight的手臂 ~~
A型血的人最适合的运动就是瑜伽，可否请moonlight推荐一个适合瘦臂的瑜伽教程？

【纤体瘦身瑜伽】瘦手臂

moonlight · 发表于 2010-8-24 19:24:02

看老师的手臂吧，很漂亮

空阶蕉雨 · 发表于 2010-8-26 21:55:44

谢谢mMM，我还没练过瑜伽呢，可以抽空照着视频慢慢练习。

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