[时尚]10大谎言阻碍你成功减肥

秦王政

7. 反反复复地节食减肥会降低新陈代谢功能

　　许多人减肥后又变胖，反反复复节食减肥多次，他们的新陈代谢功能会不会因此而降低呢？最近的研究表明，虽然节食会导致新陈代谢功能暂时降低，但是长期还会恢复到正常水平。加拿大的研究人员就此进行过研究，他们找到52名曾经反复多次减肥的妇女，然后测定她们的实际代谢水平，同时也算出与她们体重、高度、年龄相匹配的理想代谢水平。结果发现，大部分人的两个指标并不存在区别（除了4名）。因此，即便你已经反反复复节食减肥多次，也不要放弃，因为反复节食并不会对你的身体造成很大伤害。


秦王政：我从不节食，所以本条只作为学习了解了，纯支持，呵呵。

秦王政

8. 中度超重儿童应该限制饮食

　　如果你的孩子超重10到15斤的话，那么，请不要采取简单的限制饮食的策略。科学的做法是，增加孩子的体育活动，增强他们的饮食结构，减少他们花在电视和电脑上的时间。当孩子的身体活动增多时，更需要增加他们的水果、蔬菜和全谷物食品摄入，减少食用垃圾食品。这样的话，既有助于长个，体重也不会增加那么快。孩子通常都处于长身体的阶段，低热量饮食并不利于他们的成长，他们需要营养和运动。

秦王政：这个也无视，家里没有肥胖儿童，都是好动的瘦猴

秦王政

9. 饮料的热量可以忽略不计

　　如果你每天都计算自己摄入的卡路里，你是否想到把自己喝的饮料也算进去？事实上，汽水、冰砂、拿铁、鸡尾酒等饮料都含有很高的热量。例如，一杯汽水含有大约150卡路里热量，相当于一块水果和一片土司；一份冰砂含有500到1000卡路里热量；450克全脂牛奶拿铁含有260卡路里热量；一杯玛格丽特含有的热量超过500卡路里。要命的是，我们的大脑对这些液体卡路里好像根本就不在意，不会向我们发出停止进食的信号。因此，如果你为自己设定的饮食标准是每天1200~1500卡路里，那么，请减少饮料的摄入，把这些配额全给食物吧。那样的话，你每周便能减少1斤以上的体重。有人曾经尝试1个月不喝鸡尾酒，结果体重减轻了约5斤。


秦王政：现在基本不喝饮料了，每天都是绿茶，偶尔有球赛时，喝点啤酒和雪碧，所以本条跳过。

疏影淡然

6. 减肥不能吃肉
不吃不行,那还饿死呢
倒是不吃肥肉

秦王政

10. 节食没有用

　　“节食没有用。”我们常常能在书上、广告标语等地方看到这样的话。节食真的没有用吗？事实上，并不是节食没有用，而是你采取的节食方式与你的生活方式不匹配。如果不匹配的话，你不仅不能减肥，反而可能会增肥。例如，如果你喜欢三明治午餐，那么就注定你不可能坚持执行低碳水化合物的节食方式。如果你真的喜欢吃橄榄油，那么地中海风格的节食方式比低脂肪减肥方式更适合你。如果您想减肥，那么请找到适合自己的节食方式吧。


秦王政：让我节食？那还不如杀了我吧，呵呵。

梅竹

吃有节制,吃了就动.我是这样的.