您的健康，我来呵护~

呆呆

电脑族的健康饮食

    IT一族的健康饮食电脑辐射会引起自律神经失调、忧郁症，另外，电脑荧光屏不断变幻和上下翻滚的各种字符会刺激眼睛，电脑操作者常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。如在缺水、营养不足、缺乏维生素的状况下工作，身体对辐射的抵抗能力下降，就容易患病。
    为了防止电脑操作者患上述职业病，应注意合理膳食。

    早餐：应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。

    中餐：应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。

    晚餐：宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。

    健脑食物：选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。

    护眼食物：IT一族要有意识多选用保护眼睛的食物、保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。

    此外，电脑操作者在工作1-2个小时后，应活动一下全身，做眼保健操，只要注意膳食结构和劳逸结合，就能增强身体的抵抗力，防止有关疾病发生。

猪猪

哈，呆子还是营养保健大师。
问好呆子大师。

碧海无波

　　谢谢！

划着月亮来

呵呵，呆子的学库知识多多

冷星泪

谢谢大师!！努力试试，看不能不能做到。。。

雪格格

收藏了，谢谢呆呆~