美丽秘诀

素手皖花

【对抗干燥的食物】1、西兰花：增强皮肤抗损伤能力2、胡萝卜：保持皮肤润泽细嫩；3、牛奶：增强皮肤张力；4、大豆：防止色素沉着；5、猕猴桃：消除雀斑等斑点6、西红柿：展平皮肤新皱纹；7、蜂蜜：保持皮肤红润光泽；8、肉皮：充盈皮肤；9、三文鱼：防止皱纹产生10、海带：调节皮肤油脂分泌。

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【7个养生小动作】1、远眺：减轻眼疲劳；2、张嘴：嘴巴最大限张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环；3、转颈：既提神又防止颈椎疾病；4、握拳：能增强体内脏器功能，使人体力倍增；5、摩鼻：增强局部气血流通、润肺、防感冒。6、咽唾液：润五脏，养肌肤，长寿；7、踮脚：防下肢血液回流不畅。

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【4种水果煮熟了吃营养翻倍哦】1、梨：煮一煮，润燥效果更好；2、山楂：煮粥助消化还抗癌；3、柚子：柚子皮加热后功效大，抗氧化、瘦身减肥，抵抗衰老；4、苹果：果胶遇热，益处倍增，抗氧化、抗炎杀菌。

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【十种让自己变更美的方子】1、香蕉 牛奶：润肤清肠；2、蛋清 蜂蜜：减皱纹；3、姜黄粉 牛奶：去晒斑；4、麦片 乳酪 西红柿汁：恢复晒黑皮肤；5、土豆片：减轻雀斑；6、黄瓜汁：收紧毛孔；7、姜黄粉 橙汁：恢复晒黑皮肤；8、蜂蜜：皮肤光滑；9、桔子汁：油性皮肤清洁；10、冰块：收紧毛孔。

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【学会在空调环境下保养肌肤】1.让肌肤“喝”足水。多吃新鲜蔬菜、水果。2.善用护肤品。保持面部滋润清爽。3.及时水滋养。常备各种喷雾等、补水类产品，以便及时补水。4.定期护理。使皮肤有较强的抗恶劣环境的能力。5.有氧增氧。放置一些绿色植物，人体增氧、保护皮肤。

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【坚果小知识】超爱吃坚果的有木有？1.板栗：肾之果；2.核桃：抗氧化之王；3.葵花子：保护血管弹性；4.开心果：心脏之友；5.杏仁：有调节胰岛素与血糖水平的作用；6.榛子：有补气健脾明目等功效；7.南瓜子：可防前列腺病；8.花生：有抗结核作用；9.松子：长寿果；10.腰果：少吃为妙。

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【8款食物轻松瘦身】1、多谷米：排便顺畅，消水肿 ；2、豆芽菜：排除宿便；3、冬瓜：增加饱足感 瘦身消肿；4、小黄瓜：利尿排便 降低脂肪；5、木瓜：分解脂肪 促进排便；6、红豆：利尿排便 高纤消肿；7、洋菜：增加饱足感 通便顺畅；8、紫菜：代谢脂肪 轻盈消肿。

牡丹

好好学习，让自己变得更美丽。

淡云孤雁

　　愿论坛里的ＭＭ们越来越漂亮

雪格格

好帖子，受益多多！
谢谢素手~