吃得少也不饿的8个秘诀，真正的越吃越瘦哟！

素手皖花

　　引导语：对于准备减肥的女性来说，是希望吃的越少越好，然而吃的少身体会感觉很饥饿，这样也会很难受。今天我们就告诉女性几个吃得少也不饿的方法吧，希望能给女性一些帮助。
　　（1）吃鸡蛋当早餐。
　　调查发现每天早上吃两个鸡蛋，那么一整天都不会消耗您身体其他热量了。把蛋黄和蛋白搅混，加上四分之一杯的红豆和番茄酱，搅匀后，这个低热量的满腹感食物就完成了。
　　（２）在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜。
　　蔬菜富含水分，因而只会增加重量但并不增加热量。而且，吃蔬菜需要更长时间的咀嚼，令您的大脑感觉您已经吃了很长时间了，因而感觉饱了。
　　（3）善用视觉效果。
　　要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部换成小一号的，这样您不仅能控制食量，还感到吃得满足。
　　（４）严格遵守用餐时间。
　　如果您在工作日里都有固定的早餐和午餐时间，那么请保证，在周六、日您也在相同的时间段食用早餐和午餐。切记!在周六、日不吃早餐或午餐或者延迟用餐时间，只会增加您的饥饿感，使您在不知不觉中吃了过量的食物。
　　（５）先喝汤。
　　要饮用蔬菜汤，不要饮用油腻的汤。蔬菜中的纤维素完全渗透在汤中，饮用后，纤维素能占据您胃部的大量位置从而使您有腹饱感。
　　（６）注重蛋白质的吸收。
　　先吃海鲜和瘦牛肉片，然后食用鸡肉，拒绝吃米饭和面食。米饭和面食含较高的热量，而热量消耗快，只有蛋白质才真正能为您提供持久能量。
　　（７）控制喝酒。
　　强迫自己必须在上菜后才点酒精类饮品。这样您就能轻松减少热量的摄入。您可以通过在餐前或用餐过程中饮用少量的水、苏打水或不含酒精的饮料，来减少餐后喝酒的量。
　　（８）沉醉甜点!
　　没错!您绝对没有看错!但是必须得有一点小窍门：您必须跟您的同席进餐者分享，其次就是，您必须控制食量，保证每次只能吃几口，绝对不能贪吃!知道吗?小口小口地吃甜点能使您获得大大的满足感!
　　编后语：不少女性对于节食减肥都感到矛盾，因为肚子饿的时候，当然想吃饱为止，不过又不能把减肥抛诸脑后，以上八个小方法教你吃得少不会饿。

淡云孤雁

　　还真的很少早晨吃鸡蛋的，只有在春节期间的每天早晨能吃，因为那时候家里鸡蛋很多，不吃就会坏掉的。

星云天际

为了瘦身 学学