弄掉你的小肚子

素手皖花 · 发表于 2012-7-12 22:12:34

这些小运动，只要每天挑一个做十分钟，两个星期内就会见效。
　　这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做！
如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加
不要太勉强但一定要持之以恒加油吧！！！
1、美化腰部、消除赘肉

　2、强化腹肌及腰背的肌腱

　　3、左右两边伸展运动

4、美化背部线条，预防颈椎病

5、手脚并用可以让身体左右均衡

6、同时增加手部柔软度

7、收紧腹部肌肉

　8、减去小肚腩

9、增加脚部柔软度结实臂部

10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ

11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ

淡云孤雁 · 发表于 2012-7-13 08:28:46

　　有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做。

星云天际 · 发表于 2012-7-15 00:12:55

好使吗，试试

水云间 · 发表于 2012-7-16 15:06:37

图片呢

月圆花好 · 发表于 2012-7-16 21:55:18

　　做做有氧运动

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