世界睡眠日

素手皖花

　　【今天(3月21日)是世界睡眠日】
　　如果你睡眠质量不佳的话，向你支几招入睡诀窍：
　　1，睡前饮一杯温热的牛奶或蜂蜜；
　　2，洗一个温水澡；
　　3，睡前1小时远离电视电脑，等困了才上床；
　　4，睡前两小时左右跑步或骑车，适度锻炼；
　　5，看轻松点的书，或听会柔和的音乐。
　　推荐班得瑞《无垠地平线》

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　　好办法