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[生活养生] 冬季养生小常识

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发表于 2011-12-23 09:54:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
        冬季来临,气温下降,风冷干燥,身体健康应当引起人们的关注。在这个时候了解有效的冬季养生小常识是十分必要的。
        冬季养生1、防寒措施 一般家庭居室,室温宜保持在15QC-2OoC。在低温环境中,要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避免潮湿,保持干燥。手脚部位不可缚紧,以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。
  凡是有高血压、心血管系统疾病、肝脏病、胃酸过多者、胃肠功能障碍、肾功能减退、体质虚弱而常感冒者,都应避免在低温环境下工作,50岁以上的人也不宜从事这方面工作。
  冬季养生2、强身健心 在冬季进行适当的体育锻炼,既可舒展筋骨,流通血脉,又能增热保暖防寒。对中老年人来说,冬季锻炼以室内为主,天气晴好时可到室外散步、打太极拳、做保 健操,也可跳舞娱乐。但遇到天气不好,如大风、大寒、大雾时则应避免。不宜起得太早作晨练。运动量不宜过大,宜量力而行。同时,还要保持乐观、安定的情绪,不做无谓的精力消耗,做到养精蓄锐,这有益于防治疾病。
  冬季养生3、御寒饮食 冬天应选食热量较高的御寒食品。肉类,以狗肉、羊肉、牛肉为主,富含蛋白质、碳水化合物及脂肪,提供机体热量较多。医学研究还发现,人在冬天怕冷,除了外界寒冷的气候条件外,还与机体内某些无机盐的缺乏有关。在蔬菜尤其是蔬菜的老叶、黄 叶、根及皮内均含有丰富的无机盐,因此在食用时不要去掉这些有益的部分。人体缺铁可以 使人觉得怕冷,这时可增加吃含铁丰富的食品,如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等。新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃则防寒的效果更好。
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 楼主| 发表于 2011-12-23 09:56:56 | 显示全部楼层
我们这里的风俗,只有冬至过后才可以进补,昨天刚过冬至,可以考虑食补了。

锻炼身体加食补是最好的养生之道,祝大家都吃出健康的好身体!
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发表于 2011-12-23 13:31:44 | 显示全部楼层
格格每天是怎么锻炼的?
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发表于 2011-12-23 15:44:26 | 显示全部楼层
特别喜欢吃香血糯,谢谢格格!
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 楼主| 发表于 2011-12-23 22:09:29 | 显示全部楼层

回 2楼(汀芷幽兰) 的帖子

我每天坚持走路上班,这是最好的锻炼方式了~
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 楼主| 发表于 2011-12-23 22:11:36 | 显示全部楼层

回 3楼(水云间) 的帖子

水云客气了,祝你健康快乐!
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