冬季养生小常识

星云天际

　　冬季来临，气温下降，风冷干燥，身体健康应当引起人们的关注。在这个时候了解有效的冬季养生小常识是十分必要的。
冬季养生1、防寒措施 一般家庭居室，室温宜保持在15QC-2OoC。在低温环境中，要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避免潮湿，保持干燥。手脚部位不可缚紧，以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。
　　凡是有高血压、心血管系统疾病、肝脏病、胃酸过多者、胃肠功能障碍、肾功能减退、体质虚弱而常感冒者，都应避免在低温环境下工作，50岁以上的人也不宜从事这方面工作。
　　冬季养生2、强身健心 在冬季进行适当的体育锻炼，既可舒展筋骨，流通血脉，又能增热保暖防寒。对中老年人来说，冬季锻炼以室内为主，天气晴好时可到室外散步、打太极拳、做保 健操，也可跳舞娱乐。但遇到天气不好，如大风、大寒、大雾时则应避免。不宜起得太早作晨练。运动量不宜过大，宜量力而行。同时，还要保持乐观、安定的情绪，不做无谓的精力消耗，做到养精蓄锐，这有益于防治疾病。
　　冬季养生3、御寒饮食 冬天应选食热量较高的御寒食品。肉类，以狗肉、羊肉、牛肉为主，富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，提供机体热量较多。医学研究还发现，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的气候条件外，还与机体内某些无机盐的缺乏有关。在蔬菜尤其是蔬菜的老叶、黄 叶、根及皮内均含有丰富的无机盐，因此在食用时不要去掉这些有益的部分。人体缺铁可以 使人觉得怕冷，这时可增加吃含铁丰富的食品，如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等。新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃则防寒的效果更好。

牡丹

冬季喜欢在家里做点萝卜排骨汤，熬点杂米粥什么的。

淡云孤雁

　　我老婆早晨煮稀饭常用这几中谷类

星云天际

引用第1楼牡丹于2011-11-19 17:22发表的 :
冬季喜欢在家里做点萝卜排骨汤，熬点杂米粥什么的。

多喝汤和粥好，问好牡丹

星云天际

引用第2楼淡云孤雁于2011-11-20 10:44发表的 :
　　我老婆早晨煮稀饭常用这几中谷类

偶也是把10多种米混一块煮粥

牡丹

引用第3楼星云天际于2011-11-21 18:23发表的 :

多喝汤和粥好，问好牡丹

呵呵，问候星云。
冬天里喜欢一些汤汤水水的食物。

雪格格

很好的养身食物，谢谢星云！

星云天际

引用第6楼雪格格于2011-11-24 10:34发表的 :
很好的养身食物，谢谢星云！

格格周末快乐！