提升身体换季的“应变力”

水云间

      换季时最容易生病，这是因为很多人的身体状态无法很快地适应季节转换所带来的变化，
所以拥有珍贵的“应变能力”非常重要，这样才能让你的身体在不断变化的气候中岿然不动，
时刻保持健康的最佳状态。
     身体说：“我好渴，而且存不住水!”
     当气温逐渐下降，空气中的温度会逐渐降低，变得干燥起来。鼻燥、唇干口燥、
咽喉肿痛等现象也会随之而来。这个时候的身体所要提升的应变力是：提升自己的储水功能，
在任何天气中都能保证正常循环。
　 提升应变力：
      1、空腹喝水。在空腹时段大口喝水，这样水就能直接通过消化系统向全身流通，并被肌体各个
器官吸收，保证正常循环用水量。
      2、每1.5个小时正常排尿一次，这样会给身体留出更多空间来补水。
  　3、站式足浴。这样周身经络方能得以疏通，补充的水分就可以被合理利用起来。
　 换季问题二：代谢变慢了
　 身体说：“头发一根根脱落”！
   此时，身体需要提升营养输送的“应变力”，即使代谢变得缓慢，也能将营养按时送达。
       提升应变力：
       1、颈椎按摩，让头发喝足养分。
       2、10分钟头皮按摩增加天然防晒力
       3、每2小时让身体彻底松弛。过于紧张的身体只会让营养流通处处受阻。为此，
你不妨每隔两个小时全身放松1次深呼吸，轻轻敲打肩，按摩大腿肌肉，令全身松弛。
     换季问题三：火气变大了
       身体说：“体内毒素排不出，牙痛头也痛!”
　 提升应变力：
       1、加强运动，让身体“收支”平衡
       2、冷5℃加件衣，提升抗寒力这些人你不必深交：
       3、提升身体各个部位的使用率，让头脑、颈椎、四肢，甚至是腰腹都在适当的强度下运动着。
   换季问题四：食物变腻了
       身体说：“秋季就是口腔溃疡季!”
　  冬天一到，我们的饮食中蔬果减少，而油腻加重，口腔粘膜的健康就会受损，溃疡面接连出现。提升身体对于频发溃疡的
“应变力”，营养均衡非常重要。
　　提升应变力：
       1、吃药食同源的蔬菜。此类蔬菜主要包括菠菜和西红柿等。菠菜含有的核黄素就是消除口腔溃疡的重要营养。
   番茄，具有清热解毒、生津止渴之功效，而且其中含有的大量维生素，同样也是保护口腔粘膜的美食。
       2、按摩口腔。食指和中指合并，并以颧骨处为起点，以360°的旋转方式向下按摩，直至嘴角停止。接下来，张大嘴，
  双手食指交叉按摩口腔内侧粘膜，同样是以旋转的方式轻轻按压。

淡云孤雁

　　1、空腹喝水。在空腹时段大口喝水，这样水就能直接通过消化系统向全身流通，并被肌体各个
器官吸收，保证正常循环用水量。
　　清早起来，第一件事就是喝一大杯水。

雪格格

学习了，问好水云！

星云天际

好，照着做，谢谢