做好七件事情能预防未老先衰

水云间

　　人到中年时，几乎没有人不希望自己能自然年轻。中年人采取以下措施，有助于防止未老先衰，感觉更年轻更健康。
　　1、深度睡眠。睡眠可以使身体恢复活力，无干扰的深睡时间最为关键。
　　2、力量训练。每天可以散步、游泳、打羽毛球、骑自行车等，同时可以适当增加力量训练和拉伸训练。
　　3、多吃果蔬。各种水果蔬菜中含有大量的强抗氧化剂，有助于缓解衰老进程。多吃果蔬可以摄入足够的维生素和矿物质，有助于增强免疫力。
　　4、坐直身体。良好的姿势可减少肌肉拉伤和背部疼痛。另外，良好的坐姿还可以让人看上去更显得更年轻。
　　5、保护牙齿。牙龈及牙齿问题会对身体其他器官产生有害影响。建议中年之后，每6个月看一次牙医。
　　6、控制体重。身体肥胖不仅更显老，而且会增加糖尿病、心脏病及癌症等疾病的危险。
　　7、戒烟。吸烟不仅是导致癌症、心脏病等疾病的主要病因，也是加速人体衰老的罪魁祸首。

雪格格

其实这些任何阶段的人都可以学学，预防未老先衰~

淡云孤雁

　　这第６是我要努力的

宁馨

谢谢水云间赐帖~~

白雪公主

防衰老从年轻做起~

星云天际

先从戒烟做起