八条健康定律让女人变年轻

水云间

         牛津大学的科学家们通过对130万名女性长达13年的跟踪研究发现，许多疾病的产生与女性的生活方式有着直接关联。由此，他们给女性提出了八条健康定律。遵守这些定律，你就能变得年轻。
　　1.尽量别喝碳酸饮料。
　　可乐等碳酸饮料中含有磷酸盐形式的磷酸，它会影响钙的吸收。一项关于骨质疏松症的研究显示，如果一周喝5罐汽水，包括4罐可乐，年龄较长的女性骨密度会降低4%。所以女人尽量不要喝碳酸饮料。
　　2.不要太瘦。
　　理想的体重指数约为24。体重指数BMI的计算方法为：体重（公斤）除以身高（米）的平方。如果低于这个指数，就会影响生育，而体重指数小于18.5的女性怀孕的概率会更小。此外，体重指数小于19的女性更易患骨质疏松症。
　　3.多吃香蕉。
　　据调查，有1/4的中年女性正经历着抑郁和焦虑。抑郁的发生，通常是因为体内缺乏“快乐激素”，即复合胺造成的。而复合胺的缺乏是因为氨基酸、色氨酸的摄入不足，人体无法合成这种氨基酸，只能通过食物来摄取。补充色氨酸要多吃火鸡、乳酪、李子和香蕉等。因此专家建议，女性最好一周吃4~11根香蕉。
　　4．30岁前完成生育。
　　研究发现，女人在20岁至30岁之间生孩子，乳腺癌发病率会降低7%。母乳喂养12个月，乳腺癌等疾病发病率将降低4.3%。这是因为，怀孕和哺乳可以降低雌激素水平，也意味着降低了癌症风险。
　　5.坚持负重训练。
　　一生中，有70%的女性会遭遇背痛。如果你正经历着疼痛，最好的缓解方法就是多做哑铃和杠铃运动。美国专家建议，背痛的女人至少要坚持做16周的负重运动，其中12%的时间要做有氧运动，这能帮你缓解背痛。
　　6.长期服用短效口服避孕药。
　　此次研究进一步得出结论，短效口服避孕药能降低子宫癌患病率，而且在停药后30年内能够继续得到保护。研究显示，女人连续服药5年，患子宫癌的风险降低20%。连续服用15年，患癌几率可降低一半。
　7.喝红茶。
　　牙龈疾病是导致心脏病的一个诱因。口腔中的细菌可以制造数千个微小的血液凝块，会使动脉变窄，从而引发心脏病。如何保护牙龈呢？最好的方法就是坚持喝红茶。美国专家研究发现，红茶能降低细菌活性，减少患牙病的几率，从而减少患心脏病的风险。红茶不仅能杀死口腔中的细菌，还能产生一种酶，它能使糖转化成一种黏性物质，起到坚固牙齿的作用。
　　8.多晒太阳。
　　有一些女性之所以出现不排卵现象，是因为缺乏维生素D。为此，耶鲁大学的专家让排卵期不规则的女性通过晒太阳来补充维生素D，结果显示，她们的排卵周期有了明显改善。因此专家建议，准备怀孕的女性，保证每天晒20分钟太阳，就能获得足够的维生素D。

淡云孤雁

　　水云间可有喝红茶的习惯？

水云间

呵呵，没那习惯，只喝白开水

珊珊

香蕉、苹果应作为每日的基础水果。

雪格格

我不爱吃香蕉，以后看来要改进~

从那点计时

水云间

宁馨

2.不要太瘦。
5.坚持负重训练。

呵呵 都没做到~~~难啊~

淡云孤雁

引用第2楼水云间于2011-07-18 12:27发表的 回 1楼(淡云孤雁) 的帖子 :
呵呵，没那习惯，只喝白开水

　　我在去年以前也是喝百开水的，现在开始喝绿茶了。