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[生活养生] 春季。学学“燕式养生”转健康时报

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发表于 2011-3-31 09:31:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
“小燕子,穿花衣,年年春天来这里……”春暖燕回归,当可爱的小燕子们如约而至时,上海中医药大学附属曙光医院治未病中心主任张晓天建议,这个春季,我们不妨学学“燕式养生”。
  “小燕飞”护腰椎  整天坐在办公室里伏案工作,难免会腰酸背痛,颈椎难受。这时,可以模仿一下燕子飞行时的动作,做几组“小燕飞”能很好地缓解颈腰椎不适。动作很简单,每天早晚临睡前,俯卧在床上,双手放在背后,以腹部为支点,用力挺胸抬头,同时双腿并拢,绷直脚尖尽量向上抬起,使整个身体反翘起来,就像燕子在飞,持续5秒左右,然后放松休息,接着重复这个动作,每次做15~20次左右。“小燕飞”可以达到对颈椎、腰椎的自然牵引作用,因此对于预防和缓解颈腰椎问题有不错的效果。不过,已经有腰椎滑脱和严重腰椎疾病的人,则不适合做这个动作。
  大雁功调气息  小燕子的“大哥”大雁身上,也有很多值得我们学习的地方。大雁被称为是“长寿鸟”。养生专家认为,大雁身体里蕴含着极高的能量,其中有一个很重要的原因是它们的呼吸深而缓慢,古代专门有一种功叫做大雁功。我们学学大雁,像大雁展翅一样张开双臂,经常在阳光下做做扩胸动作,并且尽量把呼吸放深放慢,可以增加肺活量,锻炼心肺功能,让我们身体里也充满能量。
  吃燕窝补脾胃  要说小燕子因什么而闻名遐迩,那一定是其副产品燕窝莫属了。向来被奉为滋补圣品的燕窝性味甘平,能够补益脾胃,养阴润燥、延缓衰老。春季风多物燥,正是吃燕窝的好时节,而且春季的燕窝是品质最好的。冰糖清炖燕窝就是既简单又能保留营养的烹饪方法。
  不过,燕窝虽滋补但非一般人能够经常消受得起,不妨在普通食材中找找替代品,银耳就可以说是“老百姓的燕窝”,其富含胶质、多种维生素、无机盐和氨基酸等,也有很好的滋补功效。此外,春季养生重在养肝护肝,不妨多喝一些茉莉花茶,可以“去寒邪、助理郁”,帮助人体生发阳气。
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发表于 2011-4-1 17:08:48 | 显示全部楼层
  常常举起双臂伸下懒腰,那形状是不是燕子飞啊?
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发表于 2011-4-1 21:23:50 | 显示全部楼层
  没吃过燕窝
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 楼主| 发表于 2011-4-2 08:58:52 | 显示全部楼层

回 1楼(淡云孤雁) 的帖子

呵呵,常举起双臂伸下懒腰也不错,对腰部、颈椎都有好处,但贵在坚持
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 楼主| 发表于 2011-4-2 09:00:11 | 显示全部楼层

回 2楼(梦里水乡) 的帖子

那个窝我也没吃过,但银耳和山药我吃过呵
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发表于 2011-4-2 10:36:44 | 显示全部楼层

Re:回 1楼(淡云孤雁) 的帖子

引用第3楼水云间于2011-04-02 08:58发表的 回 1楼(淡云孤雁) 的帖子 :
呵呵,常举起双臂伸下懒腰也不错,对腰部、颈椎都有好处,但贵在坚持
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发表于 2011-4-2 22:23:11 | 显示全部楼层
这两个体位在瑜伽中都能找到,异曲同工
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 楼主| 发表于 2011-4-6 09:28:24 | 显示全部楼层

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发表于 2011-4-8 12:29:56 | 显示全部楼层
也来作作。多多锻炼。
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发表于 2011-4-8 19:05:14 | 显示全部楼层
燕窝不错 好东西
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