举手之劳的养生之道

默然

一 按按耳门防耳鸣
耳门附近有耳门穴、听宫穴、听会穴，临床上可针刺、点压这3个穴位治疗耳鸣、耳聋。平时，我们可以将两手掌同时紧压左右耳门，以出现酸胀感为度，持续5～6分钟为宜。此方法具有清窍开利，促进局部血液循环和营养代谢，有利于预防耳鸣、耳聋。在按压耳门的同时用双手的中指和食指叩击后脑，起到醒脑开窍的作用，能防治头痛、头晕等。

二 抵压上腭促消化
吃完饭并用清水漱口后，保持坐位，用舌尖抵压上腭数次，使唾液分泌增加，然后将唾液缓慢咽下。这样既能促进消化功能，还能改善中风后遗症等引起的吞咽困难。

三 屏气呼吸助健康
傍晚时分，找一个安静的地方闭目养神，然后用鼻子深吸一口气屏住，再慢慢吐出，休息2分钟后，再重复此动作5～6次。这是中医调气的方法，能调节人的身体功能，改善呼吸，对于急慢性支气管炎很有帮助。

四 背部保暖抵风邪
背部是风寒病邪容易侵犯机体的常见部位之一，在天凉时候一定要注意背部保暖。当背部发僵、发紧，甚至有酸胀痛感觉，说明背部受凉。在添加衣物的同时，可以拔拔火罐，还可以将红花、千年健、桃仁、防风等药物用布包裹后放入水中蒸煮，待水温适宜时，将毛巾浸湿后敷在背部。

五 扩胸运动护心肺
两拳紧握，两侧上肢同时向外、向后伸开，连续做15次左右为一个过程，每天重复3～4次。还有一种方法，将手掌伸开，五指合拢，从两胁往胸口擦去，以擦拭部位感到发热为度，既能保护胸壁肌肉，还能增强心肺功能。

六 点按足底强整体
现代全息理论认为，足是人体的整体反映，通过足部刺激可增强人体功能。如点按足底涌泉穴(位于足掌心，当第二跖骨间隙中点凹陷处)，可防治高血压、便秘、咽喉肿痛等;点掐阿氏穴(大脚趾甲旁外侧约3毫米处)可以预防颈椎病，这几个动作都是以酸胀痛为度。

淡墨轻衫

介几点很实用。爱惜自己，健康生活每一天

霜音

最近比较喜欢看养生类话题 ~

牡丹

一直很关注此方面的帖子，好好看看，学习。

小菜苗苗

^_^，我不说话，嘿嘿！！找个板凳坐到  围观 ^_^！！！！！！！

梅竹

好贴。保重身体，常来瞧瞧。谢谢楼主。

默然

引用第1楼淡墨轻衫于2010-09-16 23:31发表的  :
介几点很实用。爱惜自己，健康生活每一天   

健康生活每一天。

默然

引用第2楼霜音于2010-09-16 23:35发表的  :
最近比较喜欢看养生类话题 ~

恩，注意保养，有一个健康的身体比什么都重要。

默然

引用第3楼牡丹于2010-09-17 10:03发表的  :

一直很关注此方面的帖子，好好看看，学习。

爱惜你自己。

默然

引用第4楼小菜苗苗于2010-09-19 00:22发表的  :
^_^，我不说话，嘿嘿！！找个板凳坐到  围观 ^_^！！！！！！！

可爱的小家伙。