长寿饮食原则：少三白 多三黑

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“三白”指的是盐、糖、脂肪。

盐 吃过多易导致血压增高、血管硬化，还会增加肾脏的负担。一般来说，每日食盐摄取量应低于5克。
糖 是人体必需的基础物质，但过量摄入容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等。
脂肪 虽然在我们体内发挥着重要作用，但如果不加控制，身体内的脂肪供应一般还是供大于求的。

“三黑”指的是蘑菇、黑木耳、黑米 。

蘑菇 营养丰富，富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分，是一种高蛋白、低脂肪的营养保健食品。蘑菇能防癌抗衰老，提高机体免疫力，可预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等疾病。
黑木耳 是著名的山珍，可食、可药、可补，中国老百姓餐桌上久食不厌，有“素中之荤”之美誉，世界上被称之为“中餐中的黑色瑰宝”。它有益气、轻身强智、止血止痛、补血活血等功效。
黑米 外表墨黑，营养丰富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉，尤其适合腰酸膝软、四肢乏力的老人，故黑米又有“药米”之称。将黑米熬成清香油亮，软糯适口的黑米粥，容易消化吸收，还具有很好的滋补作用。

淡云孤雁

　　黑米吃到的机会不多

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可以用黑米加入白米中煮粥，很好吃~

小小秋

黑米怕买到假的。据说有的黑心把白米用颜料染黑

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到沃尔玛商场买比较保险~

星云天际

俺木耳是经常吃的

若鸿格格

黑木耳和蘑菇，天天吃

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问好星云，看到你来真好~

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小丸子一定越活越年轻漂亮了，速度发一张靓照来瞄瞄！

宁馨

呵呵 你可以到我家吃黑米 一周做好几次呢