我在健身房里健身的时间并不长,以前喜欢在户外活动，或者是打球.自从办了健身房的卡之后,重点转向了健身房里的各项运动.细数起来已经一年半时间了.关于运动受伤有一些自己的体会,看丸子在加紧运动,忍不住出来说几句.
运动中确实是很容易受伤的,尤其是到了我们这样的年龄.孩子大了,自己有时间去锻炼了.但是突然发现身体没有年轻时候灵活和坚韧了,好象很脆弱,很容易受伤.
这时候千万别着急,千万别为了减肥等目的加大训练的强度和难度,应该学会"倾听"自己的身体,彻底关系自己的身体所有的不适.我练习过健身房里所以的课程,最后把精力都投入到了瑜伽之中,究其原因有三:
第一,这项运动很柔和舒缓,不容易受伤.与其他运动项目相比,其实瑜伽是最不容易受伤的,网上曾经盛传过一篇关于瑜伽受伤的文章,我仔细看后,感觉说法不对.那文章的作者只是学习了瑜伽的肤浅体位,急功近利的思想,想用希奇古怪的体位来吸引别人的眼球,那样做的结果只能使自己受伤.一堂课的瑜伽,首先要做调息,也就是静心,呼吸和冥想;其次是热身;然后才是体位的训练;最重要的是,最后一步是放松术的练习,使修炼者马上能够恢复体力,驱除疲劳.(关于这个我曾经发过一篇帖子).经过了这些,你怎么会受伤呢?所以我发现瑜伽是最安静,最舒服,效果又最好的运动.
第二,其他运动很多动作与瑜伽类似,但是效果却与瑜伽差距很大.比如形体,很多动作,还没做到位教练就换下一个动作,而在瑜伽,起码要深呼吸三到五次,充分达到了拉伸的效果.再不如,一些力量的训练,瑜伽其实也很多,没有一定的臂力和腹部肌肉根本做不起来.典型的头倒立动作
第三,瑜伽能治疗身体中的很多不适.比如长期做办公室的颈椎都不好,我的颈椎曾经去医院按摩都没有效果,后来练习瑜伽,慢慢地就好了;比如对感冒的抵抗能力大大增强,比如膝盖的毛病也好了.只要你练习了,你会很惊喜地发现.
第四,瑜伽能修炼心灵.这是最高的境界了,我的感触只有一点,遇事不急噪了.更多的感觉还要靠自己去体会.
总之,只要你能坚持,这是一项非常适合你的运动,我已经深深地爱上了瑜伽. |
发表于 2009-4-2 21:05:51