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[生活养生] [转贴]午睡也能预防冠心病 您知道么?

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发表于 2012-5-31 06:32:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
  根据医学科学家研究观察,每天午睡30分钟,可使冠心病发病率减少30%。研究者认为地中海各国冠心病发病率较低与午睡习惯是分不开的。而北欧、北美国家冠心病发病率高,其原因之一就是缺午睡。但午睡时还须注意以下几点: 
  一、睡前不吃油腻的食物,不吃得太饱。太饱会影响心脏正常收缩和舒张;油腻食物会增加血粘稠度,加重冠状动脉病变。
  二、不宜午餐后立即躺下午睡,因为此时大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,易引起大脑供血不足。一般应食后休息20分钟 
  三、患有高血压者,睡前忌服降血压药,因为睡时血压下降,可使心、脑、肾等主要脏器供血不足,及凝血物血小板附于血管壁引起血栓,导致缺血性中风发生
  四、睡姿应取头高脚低、右侧卧位,以减少心脏压力,防止打鼾,须注意的是坐位及伏案睡有害,会使脑缺氧加剧
  五、午睡时间以1小时左右为宜,过长过短均不宜。起床后先在床上作轻度活动,慢慢坐起,用于在心前区、胸部作5—10分钟,然后下床喝一杯水
  据英国《每日邮报》报道,一项最新研究显示,冥想具有明显的保健功能,不仅能减轻压力,还能预防心脏病的发生。
美国爱荷华州玛赫西管理大学的研究人员发现,沉思冥想能使患心血管病的患者心脏病发病几率减小一半。冥想是一种古老的修炼方法,指的是深沉地思索和想像。这种放松方法曾经非常流行。这项历时9年的研究还发现,沉思冥想能大幅度减少英年早逝的几率
  研究人员对201位平均年龄在59岁的非洲裔美国人,进行了长达数年的跟踪调查,这些人都患有心血管疾病,动脉狭窄。这些人随机参加“沉思冥想”练习,或者参加有关饮食和锻炼的健康教育课程。练习“沉思冥想”的患者被要求每天2次闭眼静坐沉思,每次至少20分钟。研究发现,练习“沉思冥想”的患者,动脉壁厚度明显缩小,患心血管疾病、中风及死亡的概率比对照组要低47%
  玛赫西管理大学罗伯特·施奈德博士说:“这是首个表明长期练习冥想能减小心血管疾病发病率的临床试验,包括心脏病、中风以及由此导致的死亡。”
  同时,一些英国科学家认为,“沉思冥想”能缓解身体紧张,而紧张则是免疫力降低的因素之一。医学专家建议,人们应该将“沉思冥想”视为一种简单有效的健身方法,坚持下去对降低患心血管疾病大有好处。
  以上信息由杭州117医院小编温馨发布,希望对各位有所帮助,炎热的夏日各位要注意做好防暑措施喔!保护好自己的身体健康才为关键。
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发表于 2012-5-31 09:01:19 | 显示全部楼层
  我也看到类似的报导,最近我就在强迫自己午睡,哪怕是二十分钟。
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发表于 2012-6-1 19:44:05 | 显示全部楼层
  要养成午睡习惯
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 楼主| 发表于 2012-6-5 19:08:37 | 显示全部楼层
引用第1楼淡云孤雁于2012-05-31 09:01发表的  :
  我也看到类似的报导,最近我就在强迫自己午睡,哪怕是二十分钟。

是的,眯一会也不错的
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 楼主| 发表于 2012-6-5 19:08:56 | 显示全部楼层
引用第2楼梦里水乡于2012-06-01 19:44发表的  :
  要养成午睡习惯

关键得有时间啊
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