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[生活养生] 浮躁的夏天吃什么最好

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发表于 2012-5-16 18:59:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
        浮躁的夏天吃什么最好
        生活节奏越来越快,人们的心理难免随之变得浮躁。我曾听过一句顺口溜:“马路上相互礼让的少了,争先抢道的多了;工厂里踏实工作的少了,炒股票的多了;同事间竞争味浓了,人情味少了……”究竟是什么让我们变得如此浮躁?面对众人烦躁的心情下面小编就为您推荐一些可以缓解   
        夏季浮躁的食物:
        烦躁常与心有关
        中医认为,心对应夏,夏季心阳最为旺盛,人们极易出现烦躁不安、好发脾气等症状。所以,夏季要特别注重对心脏的养护,多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等;平时多吃蔬菜、水果及粗粮;保持心情舒畅。

       晚睡早起加午休
       由于夏季天亮得早,人们起得早,而晚上相对睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午睡。午睡时间要因人而异,一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说,午间时分可听听音乐或闭目养神30~50分钟。
       多进稀食利补养
       多进稀食是夏季饮食养生的重要方法,如早、晚餐时喝粥,午餐时喝汤。在煮粥时加些荷叶,具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用;在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

       补充营养勿忘钾
       平时要注意补充一些营养物质,如西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等新鲜果蔬;补充水和无
机盐,特别要注意钾的补充,如豆类及其制品、香菇等;多吃些具有清热利湿作用的食物,如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、黄瓜等;适量补充蛋白质,如鱼、瘦肉、蛋等。根据体质选水果,对于肠胃不好的人来说,最好选择温和一点的水果,不要太甜,也不要太酸。虚寒体质以及有胃寒、胃溃疡的患者,最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。

       冰箱内取出食物别急吃
       肠胃受到强烈的低温刺激后,易导致生理功能失调。人的胃肠温度一般在36℃左右,而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃~8℃,最好放一会儿再吃,且一次不要吃得太多,特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应注意。
最后,心理专家提醒,心情抑郁烦躁如果不及时处理好,很可能会诱发焦虑症、抑郁症等心理疾病,因此我们不可小视其危害。一旦有了这些不良心理时,我们需要及时排解,如果症状严重者,还需及时寻求心理医生的帮助,以尽快恢复到良好的身心状态。
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发表于 2012-5-16 21:06:55 | 显示全部楼层
  谢谢!
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发表于 2012-5-16 23:11:00 | 显示全部楼层
喝冰啤酒
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发表于 2012-6-1 12:56:32 | 显示全部楼层

回 2楼(星云天际) 的帖子

  这很爽啊
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发表于 2012-6-1 15:56:58 | 显示全部楼层
吃冰棒
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发表于 2012-6-5 19:06:59 | 显示全部楼层
以后得注意了,以前最爱吃冰的了
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