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[生活养生] 六种食物最适合当午餐

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发表于 2012-3-14 10:58:27 | 显示全部楼层 |阅读模式
  午餐往往是大多数上班族最头疼的问题,午餐吃些什么好呢?小编为你推荐6种最佳的午餐食物,让你吃得更健康。
  抗衰老抗癌食品——西兰花。
  西兰花富含抗氧化物质维生素C及胡萝卜素。科学研究证明,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。
  最佳蛋白质来源——鱼肉。
  鱼肉可提供大量优质蛋白质,且消化吸收率极高,是补充优质蛋白的最佳选择。同时,鱼肉中的胆固醇含量很低,在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明,多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。
  降脂食品——洋葱。
  洋葱可清血,有助于降低胆固醇。
  抗氧化食品——豆腐。
  除了瘦肉和鱼虾类食物外,豆腐也是良好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质,是一种有效的抗氧化剂。请大家记住,“氧化”意味着“衰老”。
  保持活力食物——圆白菜。
  圆白菜维生素C含量很丰富,同时富含纤维,能促进肠胃蠕动,让消化系统保持年轻活力。
  养颜食物——新鲜果蔬。
  新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素,它能保持人体组织或器官外层组织的健康,而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。此外,这些富含膳食纤维的新鲜蔬果还能促进大肠健康,帮助排毒。
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发表于 2012-3-14 11:30:58 | 显示全部楼层
  所列六种都是我家常吃的
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发表于 2012-3-15 13:43:35 | 显示全部楼层
  谢谢介绍!
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