十个“一分钟”长寿不是梦

宵练

　　１、两手对搓一分钟。手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。  
　　２、手指摩头一分钟。手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2-4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。   
　　３、轻揉耳轮一分钟。双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
　　４、转动眼睛一分钟。眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。
　　５、拇指揉鼻一分钟。双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。
　　６、叩齿卷舌一分钟。轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。
　　７、轻按肚脐一分钟，用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。
　　８、收腹提肛一分钟。反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。
　　９、伸屈四肢一分钟，仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，共给心脑系统足够的氧与血。
　　１０、蹬摩脚心一分钟。仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。  

淡云孤雁

　　１、７、８三项我是常做的的，其他几项我将也天天做。
　　谢谢宵练！

梦里水乡

　　好方法，收藏了。

老歌牧童

不错的保健知识。现在全民都注重养身，是有必要的。

雪格格

一分钟的锻炼，一生的受益。

谢谢宵练朋友，欢迎你常来！

淡云孤雁

　　第九条，我每天早晨起床前在做。

梦里水乡

　　现在都市里的人，不缺吃，就缺养生保健了。

青春祭

一分钟的坚持锻炼却可以受益一生。谢谢楼主赐文。欢迎常来。

似曾相识

　　贵在坚持，坚持这十个一分钟，必能长寿。