每日三餐什么时间吃最利消化

宁馨 · 发表于 2011-8-27 19:25:02

　吃饭的时间问题从本质上来说是身体的节奏问题，在不该吃的时候猛吃，该吃的时候却没胃口。可偏偏那些好心情和好身体都是用心吃出来的！

　　早餐──7：00
　　这时你可能还“睡”在床上，可实际上你的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃，消化功能也已经开始运转，胃肠道处于苏醒状态，能最高效地消化吸收食物中的营养成分，是早餐的最佳时间。
　　加餐──10：30
　　要知道，在早上7点到10点之间的这个时间段，你体内的新陈代谢速度要比在其他时间段快上40%。所以，此时你需要吃一些低脂肪的碳水化合物来补充能量，来帮你集中精力、保持积极的工作状态。
　　午餐──12：30
　　你的身体能量需求最大的时候，是吃午餐的最佳时间。此时你体内胃肠道的消化积极性已经远不如早餐的时候，所以用餐时需要细嚼慢咽，万万不能一边盯着电脑一边吃午餐。不仅容易发胖，营养也无法吸收。
　　下午茶──15：30
这也是需要立即补充能量的时候，因为你体内的葡萄糖含量已经大大降低，不仅思维速度变慢，烦躁、焦虑等不良情绪也开始冒头，如果再不及时补充能量，你的工作就很难顺利、愉快地进行下去了。
　　晚餐──18：30
　　晚餐一定要在睡前4个小时解决，这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间。否则带着未消化的食物入睡，不仅会堆积脂肪，你的睡眠质量也会大大受到影响。

尽唱松劲观水色 · 发表于 2011-8-27 20:36:31

好~~~~~科学膳食~~~~~

宁馨 · 发表于 2011-8-27 21:35:04

宁馨是转来分享我啊一顿暴饮暴食俩顿饿滴慌呵呵要注意身体了胃老疼老了岁月不饶人

淡云孤雁 · 发表于 2011-8-28 22:36:36

　　７：００吃早餐，有点早了。

宁馨 · 发表于 2011-8-29 19:39:36

引用第3楼淡云孤雁于2011-08-28 22:36发表的 :
　　７：００吃早餐，有点早了。

呵呵孩子是高中生，上早自习是6:30 5点多就得吃早饭滴

雪格格 · 发表于 2011-8-30 10:05:06

引用第2楼宁馨于2011-08-27 21:35发表的 :
宁馨是转来分享我啊一顿暴饮暴食俩顿饿滴慌呵呵要注意身体了胃老疼老了岁月不饶人

馨儿要注意了，身体是自已的，好好保重哦~

雪格格 · 发表于 2011-8-30 10:06:12

我差不多也是7点这个时候吃早餐，不然上班就来不及了~

星云天际 · 发表于 2011-8-31 23:08:35

引用第3楼淡云孤雁于2011-08-28 22:36发表的 :
　　７：００吃早餐，有点早了。

有点晚了，这样上班迟到啊

星云天际 · 发表于 2011-8-31 23:10:02

午餐12：30
单位食堂11：30开饭，去晚了没什么吃的了

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[生活养生] 每日三餐什么时间吃最利消化