颈椎病自我康复操

淡云孤雁 · 发表于 2011-7-19 10:05:09

　　这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。 
　　１、左顾右盼：

　　头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。

淡云孤雁 · 发表于 2011-7-19 10:09:36

　　２、前后点头：

　　头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。

淡云孤雁 · 发表于 2011-7-19 10:10:23

　　３、旋肩舒颈：

　　双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20—30次，再由前向后旋转20—30次。

淡云孤雁 · 发表于 2011-7-19 10:12:59

　　４、摇头晃脑：
　　头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。
　　５、头手相抗：

　　双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。

淡云孤雁 · 发表于 2011-7-19 10:13:36

　　６、双手托天：

　　双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。

雪格格 · 发表于 2011-7-19 10:19:49

长期伏案都会影响颈椎，谢谢大哥！

尽唱松劲观水色 · 发表于 2011-7-19 10:33:55

很好，很好

~~~~~~

淡云孤雁 · 发表于 2011-7-19 10:59:27

　　我以前颈椎问题比较严重，疼痛时头发昏，恶心，想吐。后来我就是不自觉地经常活动头部，现在颈椎没再犯毛病了。

雪景寒林 · 发表于 2011-7-19 11:12:32

常用电脑的人颈椎多少都有问题,经常活动活动确实能减轻疼痛.

水云间 · 发表于 2011-7-19 12:16:20

颈椎毛病只要坚持颈部运动都会有所好转，没特效药

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[生活养生] 颈椎病自我康复操