夏季养生知多少，健康度夏必备常识
今年7月13日初伏，7月23日中伏，8月12日末伏。为了抗菌消炎、解热去暑、夏至可多吃苦味和酸味食物，如苦瓜、芹菜，具有清暑、明目解毒的作用，乌梅、葡萄、山楂、不仅能敛汗止泻祛湿，还可以生津解渴，健胃消食，增进食欲。（1）苦味酸味之品乃夏天解暑、健脾开胃之良品，但切莫一天之内摄入过多，一次也不能食用太多，适可而止！
（2）建议大部分人三天一次苦味之品，两天一次酸味之品，根据自身症状改变随时调整！
（3）夏季冰品尽可能少吃，偶尔食之未尝不可！空调尽量少开，不仅节能环保，而且让身体排汗，有助毒素排出，身体将更加健康！
（4）阳虚体质者，苦味之品，冰冻之品，不宜多食，夏季食用五天一次为宜，气虚体质者四天一次为宜，阴虚体质者，适合多食酸味之品！
（5）夏季养生之品：小米、莲子、淮山、茯苓、红枣、黑米、山竹、绿豆、赤小豆、薏米等，根据自身体质与症状适时选择，夏季适当多喝粥，减轻脾胃负担，是为养生之道！
（6）夏季养心为主，切莫过大压力，少生气，情绪平和，在11-13点心经当令之时，午休30分钟。平常若有胸闷气短症状，可以敲打膻中穴。
（7）适当运动出汗，每周至少户外运动3次以上，选择16-19点之间运动最佳，运动同时补充淡盐水，及时擦汗，也不要多度运动到大寒淋漓，血汗同源，过度流汗也不利健康！ （1）苦味酸味之品乃夏天解暑、健脾开胃之良品，但切莫一天之内摄入过多，一次也不能食用太多，适可而止！
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